40 of 100

Ισορρόπησε το γεύμα σου

MyMenu IQ™

40 of 100

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα

Το γεύμα δεν είναι ισορροπημένο

Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)

Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες

Καλή Ισορροπία (45 - 69)

Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)

Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες

40.1g / 21%

Πρωτεΐνες

26g / 14%

Λιπαρά

52.2g / 64%

Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

MyMenu IQ™

Αυγά με μπέικον και πουρέ

Not the right choice? Go back

Αυγά με μπέικον και πουρέ

(1)

35λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

Αυγά

6 φέτες

Μπέικον

1 Συσκευασία

MAGGI Πουρές Πατάτας

500 mL

Γάλα φρέσκο

300 γρ.

Κρέμα

1 κ.γλ.

Μοσχοκάρυδο τριμμένο

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

0.33 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

3 κ.σ.

Ελαιόλαδο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια

737.48 kcal

Υδατάνθρακες

40.12 g

Πρωτεΐνες

25.98 g

Λιπαρά

52.22 g

Εδώδιμες Ίνες

2.55 g

Σάκχαρα

14.06 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
4 λεπτά

Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι και απλώστε τις φέτες μπέικον. Σοτάρετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει τραγανό.
Βήμα 2
3 λεπτά

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα με την κρέμα, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι.
Βήμα 3
10 λεπτά

Βράστε και ρίξτε μέσα μία συσκευασία MAGGI Πουρέ Πατάτας 125 γρ. Ανακατέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει βελούδινος ο πουρές.
Βήμα 4
5 λεπτά

Λαδώστε ατομικά φαρμάκια και σπάστε από ένα αυγό στο κάθε ένα.
Βήμα 5
3 λεπτά

Σκεπάστε με πουρέ και πασπαλίστε με ψιλοκομμένο το τραγανό μπέικον.
Βήμα 6
10 λεπτά

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 8 με 10 λεπτά. Τα αυγά με μπέικον και πουρέ είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Βήμα 1 6

Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι και απλώστε τις φέτες μπέικον. Σοτάρετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει τραγανό.

Βήμα 2 6

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα με την κρέμα, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι.

Βήμα 3 6

Βράστε και ρίξτε μέσα μία συσκευασία MAGGI Πουρέ Πατάτας 125 γρ. Ανακατέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να γίνει βελούδινος ο πουρές.

Βήμα 4 6

Λαδώστε ατομικά φαρμάκια και σπάστε από ένα αυγό στο κάθε ένα.

Βήμα 5 6

Σκεπάστε με πουρέ και πασπαλίστε με ψιλοκομμένο το τραγανό μπέικον.

Βήμα 6 6

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 8 με 10 λεπτά. Τα αυγά με μπέικον και πουρέ είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

0/4000

Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Διατροφικές συμβουλές

Αυγά με μπέικον και πουρέ

Αυγά με μπέικον και πουρέ

Αυγά με μπέικον και πουρέ

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 1 6

Βήμα 2 6

Βήμα 3 6

Βήμα 4 6

Βήμα 5 6

Βήμα 6 6

01

02

03

04

05

06

Συνταγή ως PDF

Σχόλια 0

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Πατατοκροκέτες

Καρμπονάρα από τον Άκη Πετρετζίκη

Πουρές με μπέϊκον, σχοινόπρασο και γραβιέρα

Κολοκυθάκια με πουρέ πατάτας