Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά
50 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
50 of 100
Καλή Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Συνοδευτικό
πρόσθεσε στο γεύμα
Δες Συνδυασμό Συνταγών
Τώρα απόλαυσε το γεύμα σου!
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
9.7g / 7%
Πρωτεΐνες
53.3g / 40%
Λιπαρά
29.9g / 52%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

+

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Not the right choice? Go back

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

(0)
70λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  γρ.
Κολοκυθάκια
2 
Καρότα
1  Ματσάκι
Φασκόμηλο
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Κότας
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
0.33  κ.γλ.
Μαύρο πιπέρι
1000  γρ.
Κοτόπουλο μεσαίο
3  Κλωνάρια
Σέλερι
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
525.1 kcal
Υδατάνθρακες
9.7 g
Πρωτεΐνες
53.33 g
Λιπαρά
29.88 g
Εδώδιμες Ίνες
3.34 g
Σάκχαρα
4.11 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

70 λεπτά
  • Βήμα 1

    3 λεπτά
    Βάλτε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το κοτόπουλο από την πλευρά της πέτσας μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα.
  • Βήμα 2

    2 λεπτά
    Κόψτε οριζόντια στα 4 τα κολοκυθάκια, τα καρότα και το σέλερι.
  • Βήμα 3

    1 λεπτά
    Απλώστε τα σε ένα ταψί και ακουμπήστε από επάνω τα κομμάτια κοτόπουλο.
  • Βήμα 4

    45 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.
  • Βήμα 5

    15 λεπτά
    Παράλληλα, βάλτε σε ένα μικρό κατσαρολάκι ένα ποτήρι νερό (200 ml), τον κύβο κότας MAGGI και το φασκόμηλο. Δώστε μία βράση μέχρι να διαλυθεί ο κύβος και ρίξτε στο ταψί 15 λεπτά αφού το βάλετε στο φούρνο.
  • Βήμα 6

    4 λεπτά
    Τέλος, γυρίστε το πρόγραμμα του φούρνου σε αντίσταση για ακόμη 10 λεπτά έτσι ώστε να γίνει τραγανό το δέρμα. Σερβίρετε άμεσα.
Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 1 6

Βήμα 1 Βήμα 1

Βάλτε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το κοτόπουλο από την πλευρά της πέτσας μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 2 6

Βήμα 2 Βήμα 2

Κόψτε οριζόντια στα 4 τα κολοκυθάκια, τα καρότα και το σέλερι.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 3 6

Βήμα 3 Βήμα 3

Απλώστε τα σε ένα ταψί και ακουμπήστε από επάνω τα κομμάτια κοτόπουλο.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 4 6

Βήμα 4

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 5 6

Βήμα 5

Παράλληλα, βάλτε σε ένα μικρό κατσαρολάκι ένα ποτήρι νερό (200 ml), τον κύβο κότας MAGGI και το φασκόμηλο. Δώστε μία βράση μέχρι να διαλυθεί ο κύβος και ρίξτε στο ταψί 15 λεπτά αφού το βάλετε στο φούρνο.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 6 6

Βήμα 6

Τέλος, γυρίστε το πρόγραμμα του φούρνου σε αντίσταση για ακόμη 10 λεπτά έτσι ώστε να γίνει τραγανό το δέρμα. Σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Εύκολο
  • Ευρωπαϊκή
  • Κύριο πιάτο
  • Οικογενειακά γεύματα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Κοτόπουλο με κρεμμύδια και χυμό ροδάκινο

    Κοτόπουλο με κρεμμύδια και χυμό ροδάκινο

    99 λεπτά Δύσκολη
  • Πανσέτα χοιρινή με θυμάρι και πατάτες

    Πανσέτα χοιρινή με θυμάρι και πατάτες

    145 λεπτά Δύσκολη
  • Σάντουιτς με χοιρινό

    Σάντουιτς με χοιρινό

    215 λεπτά Εύκολη
  • Μουσακάς με πουρέ

    Μουσακάς με πουρέ

    135 λεπτά Δύσκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης