Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια
Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Γουακαμόλε
Γουακαμόλε
30 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα
30 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
50 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πουρές πατάτας με κάρυ και σχοινόπρασο
Πουρές πατάτας με κάρυ και σχοινόπρασο
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα ανάμεικτη με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
Σαλάτα ανάμεικτη με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα ανάμεικτη
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με πράσινα φασολάκια
25 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα λάχανο - καρότο
45 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με κινόα
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Κρύα σαλάτα ζυμαρικών
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με φακή και καλαμάρι
60 min
Δύσκολη
Προσθήκη recipe
Πατατοσαλάτα με σπαράγγια
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πατάτες φούρνου
50 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα πολύχρωμη
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα
1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα
Προσθήκη complement
1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)
1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)
Προσθήκη complement
1 φλιτζάνι πέννες ολικής αλέσεως ζυμαρικά (μαγειρεμένα)
1 φλιτζάνι πέννες ολικής αλέσεως ζυμαρικά (μαγειρεμένα)
Προσθήκη complement
Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τυροκαυτερή
Τυροκαυτερή
15 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
85 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
50 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με ρόκα
30 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σούπα με θαλασσινά
90 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών
1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών
Προσθήκη complement
Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι
1 μικρό αχλάδι
Προσθήκη complement
1 μικρό ροδάκινο
1 μικρό ροδάκινο
Προσθήκη complement
1 ακτινίδιο φρούτων
1 ακτινίδιο φρούτων
Προσθήκη complement
1 μικρό μήλο
1 μικρό μήλο
Προσθήκη complement
1 μικρή μπανάνα
1 μικρή μπανάνα
Προσθήκη complement
1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
Προσθήκη complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Πίσω
Your Selection (1)
Κοτόπουλο στο φούρνο με λαχανικά και φασκόμηλο
Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά
70 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πίσω

52 29.8g / 52%
7 9.6g / 7%
41 53.3g / 41%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

(0)
70 λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  γρ.
Κολοκυθάκια
2 
Καρότα
1  Ματσάκι
Φασκόμηλο
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
0.33  κ.γλ.
Μαύρο πιπέρι
1000  γρ.
Κοτόπουλο μεσαίο
3  Κλωνάρια
Σέλερι
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
9.7 g
Ενέργεια
525.1 kcal
Λιπαρά
29.88 g
Εδώδιμες Ίνες
3.34 g
Πρωτεΐνες
53.33 g
Σάκχαρα
4.11 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

70 λεπτά

  • Βήμα 1

    3 λεπτά
    Βάλτε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το κοτόπουλο από την πλευρά της πέτσας μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα.

  • Βήμα 2

    2 λεπτά
    Κόψτε οριζόντια στα 4 τα κολοκυθάκια, τα καρότα και το σέλερι.

  • Βήμα 3

    1 λεπτά
    Απλώστε τα σε ένα ταψί και ακουμπήστε από επάνω τα κομμάτια κοτόπουλο.

  • Βήμα 4

    45 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.

  • Βήμα 5

    15 λεπτά
    Παράλληλα, βάλτε σε ένα μικρό κατσαρολάκι ένα ποτήρι νερό (200 ml), τον κύβο κότας MAGGI και το φασκόμηλο. Δώστε μία βράση μέχρι να διαλυθεί ο κύβος και ρίξτε στο ταψί 15 λεπτά αφού το βάλετε στο φούρνο.

  • Βήμα 6

    4 λεπτά
    Τέλος, γυρίστε το πρόγραμμα του φούρνου σε αντίσταση για ακόμη 10 λεπτά έτσι ώστε να γίνει τραγανό το δέρμα. Σερβίρετε άμεσα.
Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 1 6

Βήμα 1 Βήμα 1

Βάλτε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το κοτόπουλο από την πλευρά της πέτσας μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 2 6

Βήμα 2 Βήμα 2

Κόψτε οριζόντια στα 4 τα κολοκυθάκια, τα καρότα και το σέλερι.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 3 6

Βήμα 3 Βήμα 3

Απλώστε τα σε ένα ταψί και ακουμπήστε από επάνω τα κομμάτια κοτόπουλο.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 4 6

Βήμα 4

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 45 λεπτά.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 5 6

Βήμα 5

Παράλληλα, βάλτε σε ένα μικρό κατσαρολάκι ένα ποτήρι νερό (200 ml), τον κύβο κότας MAGGI και το φασκόμηλο. Δώστε μία βράση μέχρι να διαλυθεί ο κύβος και ρίξτε στο ταψί 15 λεπτά αφού το βάλετε στο φούρνο.

Κοτόπουλο φούρνου με λαχανικά

Βήμα 6 6

Βήμα 6

Τέλος, γυρίστε το πρόγραμμα του φούρνου σε αντίσταση για ακόμη 10 λεπτά έτσι ώστε να γίνει τραγανό το δέρμα. Σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Show more recipes