70 από 100

Ισορρόπησε το γεύμα σου

MyMenu IQ™

70 από 100

Μεγάλη Ισορροπία

Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)

Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες

Καλή Ισορροπία (45 - 69)

Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)

Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες

63.9g / 28%

Πρωτεΐνες

41.2g / 18%

Λιπαρά

51.7g / 53%

Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

MyMenu IQ™

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Not the right choice? Go back

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

(0)

129λεπτά

Συστατικά

5 Μερίδες

1 κιλό

Λαιμός χοιρινού

500 γρ.

Πατάτες baby

500 γρ.

Πατάτες

Καλαμπόκι

Παντζάρια

Κολοκύθια

Κρεμμύδια

Γλυκοπατάτα

Καρότα

3 Κλωνάρια

Δεντρολίβανο, φρέσκο

4 κ.σ.

MAGGI Υγρός Ζωμός Λαχανικών

3 κ.σ.

Ελαιόλαδο

1 πρέζα

Αλάτι

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια

885.63 kcal

Υδατάνθρακες

63.91 g

Πρωτεΐνες

41.23 g

Λιπαρά

51.66 g

Εδώδιμες Ίνες

8.23 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
10 λεπτά

Κόψτε το καλαμπόκι και τα κολοκύθια σε φέτες, την γλυκοπατάτα σε κύβους και τα καρότα σε μπαστουνάκια.
Βήμα 2
5 λεπτά

Σε ένα μεγάλο ταψί για τον φούρνο ή μια γάστρα ρίξτε όλα τα λαχανικά, προσθέστε το ελαιόλαδο, αλατίστε, ρίξτε τον Υγρό ζωμό λαχανικών MAGGI και βάλτε το δενδρολίβανο.
Βήμα 3
2 λεπτά

Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακατέψετε όλα τα υλικά και τέλος απλώστε από επάνω τους το κρέας.
Βήμα 4
90 λεπτά

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο αερόθερμο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 1 ½ ώρα.
Βήμα 5
20 λεπτά

Ξεσκεπάστε το φαγητό και αφήστε για ακόμη 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα.
Βήμα 6
2 λεπτά

Βγάλτε από το φούρνο και η χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Βήμα 1 6

Κόψτε το καλαμπόκι και τα κολοκύθια σε φέτες, την γλυκοπατάτα σε κύβους και τα καρότα σε μπαστουνάκια.

Βήμα 2 6

Σε ένα μεγάλο ταψί για τον φούρνο ή μια γάστρα ρίξτε όλα τα λαχανικά, προσθέστε το ελαιόλαδο, αλατίστε, ρίξτε τον Υγρό ζωμό λαχανικών MAGGI και βάλτε το δενδρολίβανο.

Βήμα 3 6

Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακατέψετε όλα τα υλικά και τέλος απλώστε από επάνω τους το κρέας.

Βήμα 4 6

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο αερόθερμο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 1 ½ ώρα.

Βήμα 5 6

Ξεσκεπάστε το φαγητό και αφήστε για ακόμη 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα.

Βήμα 6 6

Βγάλτε από το φούρνο και η χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

0/4000

Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Διατροφικές συμβουλές

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 1 6

Βήμα 2 6

Βήμα 3 6

Βήμα 4 6

Βήμα 5 6

Βήμα 6 6

01

02

03

04

05

06

Συνταγή ως PDF

Σχόλια 0

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Σαλάτα σπανάκι με ψητά λαχανικά κατσικίσιο τυρί και καρύδια

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Λαβράκι φιλέτο με κολοκύθια

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα