Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
70 από 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
MyMenu IQ™
70 από 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω
Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.
Υδατάνθρακες
63.9g / 28%
Πρωτεΐνες
41.2g / 18%
Λιπαρά
51.7g / 53%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

(0)
129λεπτά

Συστατικά

-
5 Μερίδες
+

Αυτό το πιάτο έγινε για 5 εδώ

1  κιλό
Λαιμός χοιρινού
500  γρ.
Πατάτες baby
500  γρ.
Πατάτες
1 
Καλαμπόκι
3 
Παντζάρια
2 
Κολοκύθια
2 
Κρεμμύδια
1 
Γλυκοπατάτα
3 
Καρότα
3  Κλωνάρια
Δεντρολίβανο, φρέσκο
3  κ.σ.
Ελαιόλαδο
1  πρέζα
Αλάτι

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
Τα συστατικά βρίσκονται τώρα στο πρόχειρο σας
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
885.63 kcal
Υδατάνθρακες
63.91 g
Πρωτεΐνες
41.23 g
Λιπαρά
51.66 g
Εδώδιμες Ίνες
8.23 g
Πληροφορίες ανά μερίδα
Ας μαγειρέψουμε

Εκτέλεση

129 λεπτά
Βήμα 1
10 λεπτά
Κόψτε το καλαμπόκι και τα κολοκύθια σε φέτες, την γλυκοπατάτα σε κύβους και τα καρότα σε μπαστουνάκια.
Βήμα 2
5 λεπτά
Σε ένα μεγάλο ταψί για τον φούρνο ή μια γάστρα ρίξτε όλα τα λαχανικά, προσθέστε το ελαιόλαδο, αλατίστε, ρίξτε τον Υγρό ζωμό λαχανικών MAGGI και βάλτε το δενδρολίβανο.
Βήμα 3
2 λεπτά
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακατέψετε όλα τα υλικά και τέλος απλώστε από επάνω τους το κρέας.
Βήμα 4
90 λεπτά
Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο αερόθερμο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 1 ½ ώρα.
Βήμα 5
20 λεπτά
Ξεσκεπάστε το φαγητό και αφήστε για ακόμη 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα.
Βήμα 6
2 λεπτά
Βγάλτε από το φούρνο και η χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά είναι έτοιμη για σερβίρισμα.
Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 1 6

Κόψτε το καλαμπόκι και τα κολοκύθια σε φέτες, την γλυκοπατάτα σε κύβους και τα καρότα σε μπαστουνάκια.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 2 6

Σε ένα μεγάλο ταψί για τον φούρνο ή μια γάστρα ρίξτε όλα τα λαχανικά, προσθέστε το ελαιόλαδο, αλατίστε, ρίξτε τον Υγρό ζωμό λαχανικών MAGGI και βάλτε το δενδρολίβανο.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 3 6

Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακατέψετε όλα τα υλικά και τέλος απλώστε από επάνω τους το κρέας.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 4 6

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο αερόθερμο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για 1 ½ ώρα.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 5 6

Ξεσκεπάστε το φαγητό και αφήστε για ακόμη 20 λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα.

Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον φούρνο

Βήμα 6 6

Βγάλτε από το φούρνο και η χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF
Κατεβάστε
Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!
Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη