MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

25 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα λάχανο - καρότο

45 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με κινόα

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 φέτα ψωμί σίκαλης

Προσθήκη complement

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Ρεβυθοκεφτέδες

40 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με ρόκα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1/3 φλιτζάνι μάνγκο

Προσθήκη complement

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 φέτα ανανά

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι βατόμουρα

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Πένες με κοτόπουλο και μανιτάρια

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 32 20.1g / 32%

Carbohydrates 44 60.5g / 44%

Protein 24 34.6g / 24%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Πένες με κοτόπουλο και μανιτάρια

(0)

30 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

400 γρ.

Στήθος κοτόπουλο

200 γρ.

Μανιτάρια λευκά

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

1 κ.σ.

Θυμάρι, φρέσκο

200 γρ.

Κολοκυθάκια

100 γρ.

Παρμεζάνα τριμμένη

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

0.33 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

4 κ.γλ.

Ελαιόλαδο

300 γρ.

Πένες

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

60.52 g

Ενέργεια

560.69 kcal

Λιπαρά

20.13 g

Εδώδιμες Ίνες

3.63 g

Πρωτεΐνες

34.66 g

Σάκχαρα

4.36 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
10 λεπτά

Βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και σοτάρετε με 3 κ.σ ελαιόλαδο τα φιλέτα από μπούτι κοτόπουλο μέχρι να πάρουν έντονο καφέ χρώμα . Με το ξεφλουδιστήρι για τις πατάτες βγάλτε λεπτές φέτες από τα κολοκύθια .
Βήμα 2
10 λεπτά

Βάλτε σε μια κατσαρόλα νερό και βράστε τα ζυμαρικά για 1 λεπτό λιγότερο από το χρόνο που αναγράφετε στη συσκευασία .
Βήμα 3
10 λεπτά

Παράλληλα βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και σοτάρετε με λίγο ελαιόλαδο τα μανιτάρια κομμένα στα 4 . Ρίξτε την κρέμα , τα κολοκύθια , τον MAGGI Ζωμό Κοτόπουλο και το κοτόπουλο κομμένο σε λεπτές λωρίδες . Ενσωματώστε τα ζυμαρικά στη σάλτσα και ανακατεύετε μέχρι να δέσει η σάλτσα . Τέλος ρίξτε το θυμάρι και το τριμμένο τυρί . σερβίρετε σε βαθιά πιάτα με φρεσκοτριμμένο πιπέρι .

Βήμα 1 3

Βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και σοτάρετε με 3 κ.σ ελαιόλαδο τα φιλέτα από μπούτι κοτόπουλο μέχρι να πάρουν έντονο καφέ χρώμα . Με το ξεφλουδιστήρι για τις πατάτες βγάλτε λεπτές φέτες από τα κολοκύθια .

Βήμα 2 3

Βάλτε σε μια κατσαρόλα νερό και βράστε τα ζυμαρικά για 1 λεπτό λιγότερο από το χρόνο που αναγράφετε στη συσκευασία .

Βήμα 3 3

Παράλληλα βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και σοτάρετε με λίγο ελαιόλαδο τα μανιτάρια κομμένα στα 4 . Ρίξτε την κρέμα , τα κολοκύθια , τον MAGGI Ζωμό Κοτόπουλο και το κοτόπουλο κομμένο σε λεπτές λωρίδες . Ενσωματώστε τα ζυμαρικά στη σάλτσα και ανακατεύετε μέχρι να δέσει η σάλτσα . Τέλος ρίξτε το θυμάρι και το τριμμένο τυρί . σερβίρετε σε βαθιά πιάτα με φρεσκοτριμμένο πιπέρι .