MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Σούπα βελουτέ με μανιτάρια και κάστανα

120 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Τυροκαυτερή

15 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα σπανάκι με ψητά λαχανικά κατσικίσιο τυρί και καρύδια

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με ρεβίθια, χωριάτικο λουκάνικο και πιπεριά Φλωρίνης

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με λευκά φασόλια και γαύρο

110 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί

Προσθήκη complement

1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Τυρόπιτα

145 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 49 20.5g / 49%

Carbohydrates 35 33.8g / 35%

Protein 16 15.6g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Τυρόπιτα

(0)

145 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

10 μερίδες

400 γρ.

Αλεύρι

150 mL

Νερό

2 κ.γλ.

Αλάτι

1 κ.σ.

Ξύδι

150 γρ.

Σκληρό τυρί τριμμένο

100 γρ.

Φέτα

100 γρ.

Τυρί, edam

2 κ.σ.

MAGGI Νοστιμιά

0.33 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

250 γρ.

Γιαούρτι

3 κ.σ.

Ελαιόλαδο

150 γρ.

Ανθότυρο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

33.86 g

Ενέργεια

385.28 kcal

Λιπαρά

20.53 g

Εδώδιμες Ίνες

1.21 g

Πρωτεΐνες

15.68 g

Σάκχαρα

2.6 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
60 λεπτά

Βάλτε όλα τα υλικά για την ζύμη, δηλαδή το αλεύρι, το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, το αλάτι, το ξύδι και το νερό, σε ένα μπολ και ζυμώστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο ζυμάρι. Tυλίξτε με μεμβράνη και ξεκουράστε στο ψυγείο για 1 ώρα.
Βήμα 2
10 λεπτά

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε τα υλικά για την γέμιση, δηλαδή τα τυριά, το πιπέρι και τη MAGGI ΝΟΣΤΙΜΙΑ, και με ένα πιρούνι ανακατέψτε μέχρι να «σπάσουν» τα τυριά .
Βήμα 3
15 λεπτά

Βγάλτε την ζύμη από το ψυγείο και κόψτε σε 2 ίσα μέρη . Ανοίξτε την ζύμη σε αλευρωμένο πάγκο σε μέγεθος 3 εκατοστά μεγαλύτερο από το ταψί που θα χρησιμοποιήσετε . Λαδώστε το ταψί και στρώστε το πρώτο φύλλο. Αδειάστε την γέμιση , απλώστε ομοιόμορφά και σκεπάστε με το δεύτερο φύλλο . Τυλίξτε μαζί τις άκρες από τα δυο φύλλα και λαδώστε την επιφάνεια της πίτας.
Βήμα 4
60 λεπτά

Ανοίξτε τρύπες με ένα μαχαίρι για να μην φουσκώσει στο ψήσιμο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160ο βαθμούς για 60 λεπτά .

Βήμα 1 4

Βάλτε όλα τα υλικά για την ζύμη, δηλαδή το αλεύρι, το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, το αλάτι, το ξύδι και το νερό, σε ένα μπολ και ζυμώστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο ζυμάρι. Tυλίξτε με μεμβράνη και ξεκουράστε στο ψυγείο για 1 ώρα.

Βήμα 2 4

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε τα υλικά για την γέμιση, δηλαδή τα τυριά, το πιπέρι και τη MAGGI ΝΟΣΤΙΜΙΑ, και με ένα πιρούνι ανακατέψτε μέχρι να «σπάσουν» τα τυριά .

Βήμα 3 4

Βγάλτε την ζύμη από το ψυγείο και κόψτε σε 2 ίσα μέρη . Ανοίξτε την ζύμη σε αλευρωμένο πάγκο σε μέγεθος 3 εκατοστά μεγαλύτερο από το ταψί που θα χρησιμοποιήσετε . Λαδώστε το ταψί και στρώστε το πρώτο φύλλο. Αδειάστε την γέμιση , απλώστε ομοιόμορφά και σκεπάστε με το δεύτερο φύλλο . Τυλίξτε μαζί τις άκρες από τα δυο φύλλα και λαδώστε την επιφάνεια της πίτας.