Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

40 of 100

Ισορρόπησε το γεύμα σου

MyMenu IQ™

40 of 100

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα

Το γεύμα δεν είναι ισορροπημένο

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Ορεκτικό

πρόσθεσε στο γεύμα

Δες Συνδυασμό Συνταγών

Τώρα απόλαυσε το γεύμα σου!

Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)

Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες

Καλή Ισορροπία (45 - 69)

Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)

Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες

34.5g / 32%

Πρωτεΐνες

27.9g / 26%

Λιπαρά

18.8g / 41%

Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

MyMenu IQ™

Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

Not the right choice? Go back

Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

(0)

100λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

400 γρ.

Μπουτάκια κοτόπουλο

25 γρ.

MAGGI Υγρός Ζωμός Κοτόπουλου

1 Συσκευασία

MAGGI Πουρές Πατάτας

250 mL

Ποτά, νερό, βρύση, πόσιμο

500 γρ.

Γάλα

1 κ.σ.

Βούτυρο

0.5

Ξινόμηλο

4 κ.σ.

Κρέμα γάλακτος

1 κ.γλ.

Αλάτι, τραπέζι

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια

427.69 kcal

Υδατάνθρακες

34.52 g

Πρωτεΐνες

27.95 g

Λιπαρά

18.77 g

Εδώδιμες Ίνες

2.94 g

Σάκχαρα

10.74 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
90 λεπτά

Καθαρίστε καλά από λίπος και δέρμα τα μπούτια από κοτόπουλο και εκτελέστε την διαδικασία όπως αναγράφεται στη συσκευασία.
Βήμα 2
5 λεπτά

10 λεπτά πριν βγάλετε από το φούρνο, βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το νερό με το γάλα σε μέτρια φωτιά και όταν ζεσταθεί προσθέστε μία συσκευασία από τον MAGGI Πουρέ Πατάτας 125γρ. Ανακατεύετε απαλά με ένα σύρμα χειρός πάνω στην εστία μέχρι να δημιουργηθεί ένα βελούδινο ομοιογενές μείγμα.
Βήμα 3
5 λεπτά

Αποσύρετε από την εστία και προσθέστε το βούτυρο και την κρέμα. Συνεχίστε να ανακατεύετε απαλά και, τέλος, ρίξτε το ξινόμηλο κομμένο σε μικρά κυβάκια. Σερβίρετε σε βαθιά πιάτα για να μην χάνει την θερμοκρασία του ο πουρές.

Βήμα 1 3

Καθαρίστε καλά από λίπος και δέρμα τα μπούτια από κοτόπουλο και εκτελέστε την διαδικασία όπως αναγράφεται στη συσκευασία.

Βήμα 2 3

10 λεπτά πριν βγάλετε από το φούρνο, βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το νερό με το γάλα σε μέτρια φωτιά και όταν ζεσταθεί προσθέστε μία συσκευασία από τον MAGGI Πουρέ Πατάτας 125γρ. Ανακατεύετε απαλά με ένα σύρμα χειρός πάνω στην εστία μέχρι να δημιουργηθεί ένα βελούδινο ομοιογενές μείγμα.

Βήμα 3 3

Αποσύρετε από την εστία και προσθέστε το βούτυρο και την κρέμα. Συνεχίστε να ανακατεύετε απαλά και, τέλος, ρίξτε το ξινόμηλο κομμένο σε μικρά κυβάκια. Σερβίρετε σε βαθιά πιάτα για να μην χάνει την θερμοκρασία του ο πουρές.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

0/4000

Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Διατροφικές συμβουλές

Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

Ζουμερό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και ξινόμηλο

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 1 3

Βήμα 2 3

Βήμα 3 3

01

02

03

Συνταγή ως PDF

Σχόλια 0

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Κοτόπουλο πανέ με πάπρικα

Πένες με κοτόπουλο και μανιτάρια

Μοσχάρι ραγού με παπαρδέλες

Κόντρα φιλέτο μοσχαρίσιο