MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πουρές πατάτας με κάρυ και σχοινόπρασο

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με αβοκάντο

19 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με λευκά φασόλια και γαύρο

110 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Ασιάτικο Κοτόπουλο

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 57 56.6g / 57%

Carbohydrates 12 27.3g / 12%

Protein 31 69.6g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Ασιάτικο Κοτόπουλο

(0)

30 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

2 Μερίδες

Στήθος κοτόπουλο

Κρεμμύδι

50 mg

Σάλτσα σόγιας

50 γρ.

Φυστίκια

Σκελίδα σκόρδο (τριμμένο)

Κρεμμύδια φρέσκα

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

2 κ.γλ.

Καστανή ζάχαρη

50 mL

Νερό κρύο

1 κ.σ.

Κορν Φλαουρ

30 mL

Ηλιέλαιο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

27.33 g

Ενέργεια

880.78 kcal

Λιπαρά

56.65 g

Εδώδιμες Ίνες

4.24 g

Πρωτεΐνες

69.7 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
10 λεπτά

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ηλιέλαιο, σοτάρετε το κοτόπουλο να ροδίσει από όλες τις μεριές.
Βήμα 2
5 λεπτά

Προσθέστε το ξερό κρεμμύδι, τα μισά φρέσκα κρεμμύδια και το σκόρδο και ανακατέψτε με μια ξύλινη πλατιά σπάτουλα.
Βήμα 3
4 λεπτά

Σβήστε το κοτόπουλο με την σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με την καστανή ζάχαρη.
Βήμα 4
3 λεπτά

Τρίψτε με τα δάχτυλα το κύβο κότας Maggi και ανακατέψτε να πάει παντού.
Βήμα 5
4 λεπτά

Σε ένα ποτήρι ρίξτε το νερό και διαλύστε μέσα το corn flour. Μόλις διαλυθεί εντελώς στο νερό, ρίξτε το στο κοτόπουλο. Η σάλτσα στο κοτόπουλο θα αρχίσει να «δένει».
Βήμα 6
4 λεπτά

Ρίξτε τα υπόλοιπα κρεμμύδια και τα φιστίκια και ανακατέψτε καλά. Το ασιατικό κοτόπουλο σερβίρεται ιδανικά αμέσως.

Βήμα 1 6

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ηλιέλαιο, σοτάρετε το κοτόπουλο να ροδίσει από όλες τις μεριές.

Βήμα 2 6

Προσθέστε το ξερό κρεμμύδι, τα μισά φρέσκα κρεμμύδια και το σκόρδο και ανακατέψτε με μια ξύλινη πλατιά σπάτουλα.

Βήμα 3 6

Σβήστε το κοτόπουλο με την σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με την καστανή ζάχαρη.

Βήμα 4 6

Τρίψτε με τα δάχτυλα το κύβο κότας Maggi και ανακατέψτε να πάει παντού.

Βήμα 5 6

Σε ένα ποτήρι ρίξτε το νερό και διαλύστε μέσα το corn flour. Μόλις διαλυθεί εντελώς στο νερό, ρίξτε το στο κοτόπουλο. Η σάλτσα στο κοτόπουλο θα αρχίσει να «δένει».

Βήμα 6 6

Ρίξτε τα υπόλοιπα κρεμμύδια και τα φιστίκια και ανακατέψτε καλά. Το ασιατικό κοτόπουλο σερβίρεται ιδανικά αμέσως.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Ανακαλύψτε περισσότερα