Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Ασιάτικο Κοτόπουλο
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Ασιάτικο Κοτόπουλο
60 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
60 of 100
Καλή Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
27.3g / 12%
Πρωτεΐνες
69.7g / 31%
Λιπαρά
56.7g / 57%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Ασιάτικο Κοτόπουλο

+

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Not the right choice? Go back

Ασιάτικο Κοτόπουλο

(0)
30λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

2 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 2

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Στήθος κοτόπουλο
1 
Κρεμμύδι
50  mg
Σάλτσα σόγιας
50  γρ.
Φυστίκια
1 
Σκελίδα σκόρδο (τριμμένο)
4 
Κρεμμύδια φρέσκα
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Κότας
2  κ.γλ.
Καστανή ζάχαρη
50  mL
Νερό κρύο
1  κ.σ.
Κορν Φλαουρ
30  mL
Ηλιέλαιο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
880.78 kcal
Υδατάνθρακες
27.33 g
Πρωτεΐνες
69.7 g
Λιπαρά
56.65 g
Εδώδιμες Ίνες
4.24 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

30 λεπτά
  • Βήμα 1

    10 λεπτά
    Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ηλιέλαιο, σοτάρετε το κοτόπουλο να ροδίσει από όλες τις μεριές.
  • Βήμα 2

    5 λεπτά
    Προσθέστε το ξερό κρεμμύδι, τα μισά φρέσκα κρεμμύδια και το σκόρδο και ανακατέψτε με μια ξύλινη πλατιά σπάτουλα.
  • Βήμα 3

    4 λεπτά
    Σβήστε το κοτόπουλο με την σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με την καστανή ζάχαρη.
  • Βήμα 4

    3 λεπτά
    Τρίψτε με τα δάχτυλα το κύβο κότας Maggi και ανακατέψτε να πάει παντού.
  • Βήμα 5

    4 λεπτά
    Σε ένα ποτήρι ρίξτε το νερό και διαλύστε μέσα το corn flour. Μόλις διαλυθεί εντελώς στο νερό, ρίξτε το στο κοτόπουλο. Η σάλτσα στο κοτόπουλο θα αρχίσει να «δένει».
  • Βήμα 6

    4 λεπτά
    Ρίξτε τα υπόλοιπα κρεμμύδια και τα φιστίκια και ανακατέψτε καλά. Το ασιατικό κοτόπουλο σερβίρεται ιδανικά αμέσως.
Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 1 6

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με ηλιέλαιο, σοτάρετε το κοτόπουλο να ροδίσει από όλες τις μεριές.

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 2 6

Προσθέστε το ξερό κρεμμύδι, τα μισά φρέσκα κρεμμύδια και το σκόρδο και ανακατέψτε με μια ξύλινη πλατιά σπάτουλα.

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 3 6

Σβήστε το κοτόπουλο με την σάλτσα σόγιας και πασπαλίστε με την καστανή ζάχαρη.

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 4 6

Τρίψτε με τα δάχτυλα το κύβο κότας Maggi και ανακατέψτε να πάει παντού.

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 5 6

Σε ένα ποτήρι ρίξτε το νερό και διαλύστε μέσα το corn flour. Μόλις διαλυθεί εντελώς στο νερό, ρίξτε το στο κοτόπουλο. Η σάλτσα στο κοτόπουλο θα αρχίσει να «δένει».

Ασιάτικο Κοτόπουλο

Βήμα 6 6

Ρίξτε τα υπόλοιπα κρεμμύδια και τα φιστίκια και ανακατέψτε καλά. Το ασιατικό κοτόπουλο σερβίρεται ιδανικά αμέσως.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Κύριο πιάτο
  • Ασιατικού στυλ

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Πένες με κοτόπουλο και μανιτάρια

    Πένες με κοτόπουλο και μανιτάρια

    30 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο αλά κρεμ από τον Άκη Πετρετζίκη

    Κοτόπουλο αλά κρεμ από τον Άκη Πετρετζίκη

    60 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

    Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

    140 λεπτά Εύκολη
  • Σαλάτα Σιζαρ

    Σαλάτα Σιζαρ

    100 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης