Φακές

(0)

55 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

400 γρ.

Φακές

1 μεγάλο

Κρεμμύδια φρέσκα

Σκελίδες σκόρδο

Καρότα

2 κ.σ.

Ξύδι, βαλσάμικο

1 Φύλλο

Φύλλα δάφνης

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κοτόπουλο

0.75 φλιτζάνι

Ελαιόλαδο

2 Κλωνάρια

Σέλερι

Ντομάτες

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

73.7 g

Ενέργεια

766.5 kcal

Λιπαρά

42.9 g

Εδώδιμες Ίνες

12.7 g

Πρωτεΐνες

26.2 g

Σάκχαρα

6.6 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
20 λεπτά

Ρίξτε τις φακές σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό και βράστε για 15 λεπτά. Σουρώστε και ξεπλύνετε.
Βήμα 2
10 λεπτά

Στην ίδια κατσαρόλα βάλτε 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεμμύδι με τα σκόρδα και το ψιλοκομμένο σέλερι μέχρι να μαραθούν. Ρίξτε τις φακές και προσθέστε 1½ λίτρο νερό. Όταν το νερό βράσει, βάλτε τη δάφνη, τον κύβο κότας MAGGI και τις τομάτες κομμένες στα τέσσερα.
Βήμα 3
25 λεπτά

Όταν η φλούδα από τις τομάτες ξεκολλήσει, πιάστε τις με μια τσιμπίδα και αποσύρετε. Στη συνέχεια, σπάστε με την κουτάλα τις τομάτες και αφήστε να μαγειρευτούν οι φακές μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος, ρίξτε ½ ποτήρι του κρασιού ελαιόλαδο & το ξίδι και αποσύρετε. Αφήστε για 10 λεπτά και σερβίρετε.

Βήμα 1 3

Ρίξτε τις φακές σε μια κατσαρόλα με αρκετό νερό και βράστε για 15 λεπτά. Σουρώστε και ξεπλύνετε.

Βήμα 2 3

Στην ίδια κατσαρόλα βάλτε 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεμμύδι με τα σκόρδα και το ψιλοκομμένο σέλερι μέχρι να μαραθούν. Ρίξτε τις φακές και προσθέστε 1½ λίτρο νερό. Όταν το νερό βράσει, βάλτε τη δάφνη, τον κύβο κότας MAGGI και τις τομάτες κομμένες στα τέσσερα.

Βήμα 3 3

Όταν η φλούδα από τις τομάτες ξεκολλήσει, πιάστε τις με μια τσιμπίδα και αποσύρετε. Στη συνέχεια, σπάστε με την κουτάλα τις τομάτες και αφήστε να μαγειρευτούν οι φακές μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος, ρίξτε ½ ποτήρι του κρασιού ελαιόλαδο & το ξίδι και αποσύρετε. Αφήστε για 10 λεπτά και σερβίρετε.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Φακές

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 1 3

Βήμα 2 3

Βήμα 3 3

01

02

03

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Φακές

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 1 3

Βήμα 2 3

Βήμα 3 3

01

02

03

Συνταγή ως PDF

Write a review

Ανακαλύψτε περισσότερα