Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Πίσω

Select a Ορεκτικό

Σούπα βελουτέ με μανιτάρια και κάστανα
Σούπα βελουτέ με μανιτάρια και κάστανα
120 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Τοστ με ζαμπόν και τυρί
Τοστ με ζαμπόν και τυρί
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα φακής με παντζάρια και ψητό κρεμμύδι
Σαλάτα φακής με παντζάρια και ψητό κρεμμύδι
70 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με πράσινα φασολάκια
25 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σούπα με θαλασσινά
90 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα λάχανο - καρότο
45 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
50 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι
Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πουρές πατάτας με κάρυ και σχοινόπρασο
Πουρές πατάτας με κάρυ και σχοινόπρασο
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με πράσινα φασολάκια
25 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα λάχανο - καρότο
45 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με κινόα
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι
1 μικρό αχλάδι
Προσθήκη complement
1 μικρό ροδάκινο
1 μικρό ροδάκινο
Προσθήκη complement
1 φέτα ανανά
1 φέτα ανανά
Προσθήκη complement
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
Προσθήκη complement
1/2 φλιτζάνι σταφύλια
1/2 φλιτζάνι σταφύλια
Προσθήκη complement
1 μικρό μήλο
1 μικρό μήλο
Προσθήκη complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Πίσω
Your Selection (1)
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι
40 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πίσω

28 9.9g / 28%
36 27.4g / 36%
36 27.9g / 36%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

(0)
40 λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

2 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 2

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  γρ.
Κόντρα φιλέτο μόσχου
1 
Καρότο
1 
Κρεμμύδι
1 
Κολοκύθι
2  φλιτζάνια
Σπανάκι
1  κ.γλ.
Μέλι
0.5  Κλωνάρι
Σέλερι
1 
Κόκκινη πιπεριά
0.5 
Λεμόνι ξύσμα
1  κ.σ.
Σουσάμι
2  κ.σ.
Σάλτσα σόγιας
0.5  κ.γλ.
Μπούκοβο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
27.48 g
Ενέργεια
278.77 kcal
Λιπαρά
9.94 g
Εδώδιμες Ίνες
4.06 g
Πρωτεΐνες
27.93 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

40 λεπτά

  • Βήμα 1

    10 λεπτά
    Κόψτε το κολοκύθι, το κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε λεπτά μπαστουνάκια.

  • Βήμα 2

    4 λεπτά
    Βάλτε σε ένα μπρίκι 4 κουταλιές της σούπας νερό, την σόγια, το μπούκοβο, το μέλι, το σουσάμι και τον κύβο κότας MAGGI.

  • Βήμα 3

    7 λεπτά
    Δώστε μια γρήγορη βράση και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.

  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Τοποθετήστε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αφήστε το να κάψει.

  • Βήμα 5

    8 λεπτά
    Ρίξτε το μοσχάρι (κομμένο σε χοντρές λωρίδες) και αφήστε μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα.

  • Βήμα 6

    4 λεπτά
    Προσθέστε τα λαχανικά και ανακατεύετε μέχρι να μαραθούν, για λιγότερο από 5 λεπτά.

  • Βήμα 7

    3 λεπτά
    Τελευταία στιγμή ρίξτε το σπανάκι, την σάλτσα από το μπρίκι και το ξύσμα από το λεμόνι.

  • Βήμα 8

    2 λεπτά
    Ανακατέψτε, δοκιμάστε το αλάτι και σερβίρετε άμεσα.
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 1 8

Κόψτε το κολοκύθι, το κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε λεπτά μπαστουνάκια.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 2 8

Βάλτε σε ένα μπρίκι 4 κουταλιές της σούπας νερό, την σόγια, το μπούκοβο, το μέλι, το σουσάμι και τον κύβο κότας MAGGI.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 3 8

Δώστε μια γρήγορη βράση και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 4 8

Τοποθετήστε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αφήστε το να κάψει.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 5 8

Ρίξτε το μοσχάρι (κομμένο σε χοντρές λωρίδες) και αφήστε μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 6 8

Προσθέστε τα λαχανικά και ανακατεύετε μέχρι να μαραθούν, για λιγότερο από 5 λεπτά.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 7 8

Τελευταία στιγμή ρίξτε το σπανάκι, την σάλτσα από το μπρίκι και το ξύσμα από το λεμόνι.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 8 8

Ανακατέψτε, δοκιμάστε το αλάτι και σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Show more recipes