Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι
80 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
80 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
27.5g / 36%
Πρωτεΐνες
27.9g / 35%
Λιπαρά
9.9g / 28%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

+

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Not the right choice? Go back

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

(0)
40λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

2 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 2

ingredient_quantity
recipe ingredient
200  γρ.
Κόντρα φιλέτο μόσχου
1 
Καρότο
1 
Κρεμμύδι
1 
Κολοκύθι
2  φλιτζάνια
Σπανάκι
1  κ.γλ.
Μέλι
0.5  Κλωνάρι
Σέλερι
1 
Κόκκινη πιπεριά
0.5 
Λεμόνι ξύσμα
1  κ.σ.
Σουσάμι
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Κότας
2  κ.σ.
Σάλτσα σόγιας
0.5  κ.γλ.
Μπούκοβο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
278.77 kcal
Υδατάνθρακες
27.48 g
Πρωτεΐνες
27.93 g
Λιπαρά
9.94 g
Εδώδιμες Ίνες
4.06 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

40 λεπτά
  • Βήμα 1

    10 λεπτά
    Κόψτε το κολοκύθι, το κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε λεπτά μπαστουνάκια.
  • Βήμα 2

    4 λεπτά
    Βάλτε σε ένα μπρίκι 4 κουταλιές της σούπας νερό, την σόγια, το μπούκοβο, το μέλι, το σουσάμι και τον κύβο κότας MAGGI.
  • Βήμα 3

    7 λεπτά
    Δώστε μια γρήγορη βράση και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.
  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Τοποθετήστε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αφήστε το να κάψει.
  • Βήμα 5

    8 λεπτά
    Ρίξτε το μοσχάρι (κομμένο σε χοντρές λωρίδες) και αφήστε μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα.
  • Βήμα 6

    4 λεπτά
    Προσθέστε τα λαχανικά και ανακατεύετε μέχρι να μαραθούν, για λιγότερο από 5 λεπτά.
  • Βήμα 7

    3 λεπτά
    Τελευταία στιγμή ρίξτε το σπανάκι, την σάλτσα από το μπρίκι και το ξύσμα από το λεμόνι.
  • Βήμα 8

    2 λεπτά
    Ανακατέψτε, δοκιμάστε το αλάτι και σερβίρετε άμεσα.
Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 1 8

Κόψτε το κολοκύθι, το κρεμμύδι, την πιπεριά και το καρότο σε λεπτά μπαστουνάκια.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 2 8

Βάλτε σε ένα μπρίκι 4 κουταλιές της σούπας νερό, την σόγια, το μπούκοβο, το μέλι, το σουσάμι και τον κύβο κότας MAGGI.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 3 8

Δώστε μια γρήγορη βράση και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 4 8

Τοποθετήστε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αφήστε το να κάψει.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 5 8

Ρίξτε το μοσχάρι (κομμένο σε χοντρές λωρίδες) και αφήστε μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 6 8

Προσθέστε τα λαχανικά και ανακατεύετε μέχρι να μαραθούν, για λιγότερο από 5 λεπτά.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 7 8

Τελευταία στιγμή ρίξτε το σπανάκι, την σάλτσα από το μπρίκι και το ξύσμα από το λεμόνι.

Κινέζικο μοσχάρι με λαχανικά στιρ φράι

Βήμα 8 8

Ανακατέψτε, δοκιμάστε το αλάτι και σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Κινέζικη
  • Κύριο πιάτο

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Τσιπούρα πλακί στην κατσαρόλα

    Τσιπούρα πλακί στην κατσαρόλα

    35 λεπτά Εύκολη
  • Ψητό φιλέτο μοσχαρίσιο με λαχανικά

    Ψητό φιλέτο μοσχαρίσιο με λαχανικά

    110 λεπτά Δύσκολη
  • Παπαρδέλες με μοσχάρι και φρέσκο θυμάρι

    Παπαρδέλες με μοσχάρι και φρέσκο θυμάρι

    28 λεπτά Εύκολη
  • Παπαρδέλες με λαχανικά και λεμόνι

    Παπαρδέλες με λαχανικά και λεμόνι

    48 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης