Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
75 από 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
MyMenu IQ™
75 από 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω
Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.
Υδατάνθρακες
136.3g / 51%
Πρωτεΐνες
61.5g / 23%
Λιπαρά
30.6g / 26%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

(0)
66λεπτά

Συστατικά

-
4 Μερίδες
+

Αυτό το πιάτο έγινε για 4 εδώ

600  γρ.
Φιλέτο από μπούτι κοτόπουλο
3  κ.σ.
Ελαιόλαδο
2 
Κρεμμύδια
2  Κλωνάρια
Σέλερι
3 
Καρότα
2  κ.σ.
Πελτές ντομάτας
3  κ.σ.
Θυμάρι φρέσκο
150  γρ.
Γκράνα τριμμένη
600  γρ.
Ριγκατόνι
1  πρέζα
Αλάτι

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
Τα συστατικά βρίσκονται τώρα στο πρόχειρο σας
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
1082.47 kcal
Υδατάνθρακες
136.29 g
Πρωτεΐνες
61.5 g
Λιπαρά
30.62 g
Εδώδιμες Ίνες
8.46 g
Σάκχαρα
15.15 g
Πληροφορίες ανά μερίδα
Ας μαγειρέψουμε

Εκτέλεση

66 λεπτά
Βήμα 1
10 λεπτά
Κόψτε το κοτόπουλο σε κύβους του 1 εκατοστού και σοτάρετε με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μια φαρδιά κατσαρόλα και σε δυνατή φωτιά μέχρι να πάρει χρώμα.
Step2
5 λεπτά
Ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και το σέλερι. Κόψτε τα καρότα σε κύβους. Προσθέστε το κρεμμύδι, το σέλερι & το καρότο και μαγειρέψτε ανακατεύοντας συχνά μέχρι να μαραθούν τα λαχανικά.
Βήμα 3
1 λεπτά
Προσθέστε τον πελτέ τομάτας και 1 ποτήρι νερό. Ρίξτε τον Ζωμό Κότας MAGGI & το θυμάρι, βάλτε το καπάκι στην κατσαρόλα και χαμηλώστε τη φωτιά.
Βήμα 4
40 λεπτά
Μαγειρέψτε για 40 λεπτά ελέγχοντας συχνά την υγρασία του φαγητού, προσθέτοντας νερό αν χρειαστεί.
Βήμα 5
10 λεπτά
Τέλος αποσύρετε από το μάτι και ρίξτε το τυρί ανακατέψτε καλά και αφήστε στην άκρη. Βράστε τα ζυμαρικά και σερβίρετε άμεσα.
Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

Βήμα 1 5

Κόψτε το κοτόπουλο σε κύβους του 1 εκατοστού και σοτάρετε με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μια φαρδιά κατσαρόλα και σε δυνατή φωτιά μέχρι να πάρει χρώμα.

Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

Step2 5

Ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και το σέλερι. Κόψτε τα καρότα σε κύβους. Προσθέστε το κρεμμύδι, το σέλερι & το καρότο και μαγειρέψτε ανακατεύοντας συχνά μέχρι να μαραθούν τα λαχανικά.

Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

Βήμα 3 5

Προσθέστε τον πελτέ τομάτας και 1 ποτήρι νερό. Ρίξτε τον Ζωμό Κότας MAGGI & το θυμάρι, βάλτε το καπάκι στην κατσαρόλα και χαμηλώστε τη φωτιά.

Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

Βήμα 4 5

Μαγειρέψτε για 40 λεπτά ελέγχοντας συχνά την υγρασία του φαγητού, προσθέτοντας νερό αν χρειαστεί.

Ριγκατόνι με ραγού κοτόπουλο

Βήμα 5 5

Τέλος αποσύρετε από το μάτι και ρίξτε το τυρί ανακατέψτε καλά και αφήστε στην άκρη. Βράστε τα ζυμαρικά και σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF
Κατεβάστε
Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!
Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη