Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες
65 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
65 of 100
Καλή Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
91.1g / 71%
Πρωτεΐνες
8.7g / 6%
Λιπαρά
12.7g / 23%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

+

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Not the right choice? Go back

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

(1)
25λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  κ.σ.
Κουκουνάρι
2  κ.σ.
Μέντα
2  κ.σ.
Σταφίδες
1 
Κρεμμύδι
1  κύβος
MAGGI Ζωμός λαχανικών
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
0.33  κ.γλ.
Μαύρο πιπέρι
1  κ.σ.
Ζωικό βούτυρο
1  κ.σ.
Ελαιόλαδο
2  φλιτζάνια
Ρύζι μπασμάτι
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
515.56 kcal
Υδατάνθρακες
91.09 g
Πρωτεΐνες
8.67 g
Λιπαρά
12.66 g
Εδώδιμες Ίνες
4.17 g
Σάκχαρα
7.46 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

25 λεπτά
  • Βήμα 1

    2 λεπτά
    Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και σοτάρετε το σε μεσαία κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.
  • Βήμα 2

    2 λεπτά
    Ρίξτε το ρύζι, καβουρδίστε για 2 λεπτά και προσθέστε 3 ½ κούπες νερό.
  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.
  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Μεταφέρετε άμεσα σε μια στενή λαμαρίνα ή κάποιο πυρέξ για το φούρνο και σκεπάστε με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα.
  • Βήμα 5

    13 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.
  • Βήμα 6

    3 λεπτά
    Βγάλτε από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά. Με ένα πιρούνι ‘’σπάστε ‘’ το ρύζι και προσθέστε τη μέντα. Το ρύζι μπασμάτι με σταφίδες και κουκουνάρι είναι έτοιμο για σερβίρισμα.
Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 1 6

Βήμα 1 Βήμα 1

Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και σοτάρετε το σε μεσαία κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 2 6

Βήμα 2 Βήμα 2 Βήμα 2

Ρίξτε το ρύζι, καβουρδίστε για 2 λεπτά και προσθέστε 3 ½ κούπες νερό.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 3 6

Βήμα 3 Βήμα 3

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 4 6

Βήμα 4 Βήμα 4

Μεταφέρετε άμεσα σε μια στενή λαμαρίνα ή κάποιο πυρέξ για το φούρνο και σκεπάστε με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 5 6

Βήμα 5 Βήμα 5

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

Βήμα 6 6

Βήμα 6 Βήμα 6

Βγάλτε από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά. Με ένα πιρούνι ‘’σπάστε ‘’ το ρύζι και προσθέστε τη μέντα. Το ρύζι μπασμάτι με σταφίδες και κουκουνάρι είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Εύκολο
  • Κύριο πιάτο
  • Χριστούγεννα
  • Ασιατικού στυλ

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Λαβράκι φιλέτο με κολοκύθια

    Λαβράκι φιλέτο με κολοκύθια

    45 λεπτά Δύσκολη
  • Λαυράκι φιλέτο με λαχανικά στο φούρνο

    Λαυράκι φιλέτο με λαχανικά στο φούρνο

    45 λεπτά Εύκολη
  • Πίτα με ψάρι

    Πίτα με ψάρι

    50 λεπτά Εύκολη
  • Παέγια λαχανικών

    Παέγια λαχανικών

    50 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης