Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί

Προσθήκη complement

1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Κοτοσαλάτα με καλαμπόκι και αρακά

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με ρόκα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 φέτα ανανά

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

25 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 22 12.6g / 22%

Carbohydrates 72 91g / 72%

Protein 6 8.6g / 6%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Ρύζι μπασμάτι με κουκουνάρι και σταφίδες

(1)

25 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

3 κ.σ.

Κουκουνάρι

2 κ.σ.

Μέντα

2 κ.σ.

Σταφίδες

Κρεμμύδι

1 κύβος

MAGGI Ζωμός λαχανικών

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

0.33 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

1 κ.σ.

Ζωικό βούτυρο

1 κ.σ.

Ελαιόλαδο

2 φλιτζάνια

Ρύζι μπασμάτι

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

91.09 g

Ενέργεια

515.56 kcal

Λιπαρά

12.66 g

Εδώδιμες Ίνες

4.17 g

Πρωτεΐνες

8.67 g

Σάκχαρα

7.46 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
2 λεπτά

Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και σοτάρετε το σε μεσαία κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.
Βήμα 2
2 λεπτά

Ρίξτε το ρύζι, καβουρδίστε για 2 λεπτά και προσθέστε 3 ½ κούπες νερό.
Βήμα 3
3 λεπτά

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.
Βήμα 4
2 λεπτά

Μεταφέρετε άμεσα σε μια στενή λαμαρίνα ή κάποιο πυρέξ για το φούρνο και σκεπάστε με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα.
Βήμα 5
13 λεπτά

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.
Βήμα 6
3 λεπτά

Βγάλτε από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά. Με ένα πιρούνι ‘’σπάστε ‘’ το ρύζι και προσθέστε τη μέντα. Το ρύζι μπασμάτι με σταφίδες και κουκουνάρι είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Βήμα 1 6

Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και σοτάρετε το σε μεσαία κατσαρόλα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά.

Βήμα 2 6

Ρίξτε το ρύζι, καβουρδίστε για 2 λεπτά και προσθέστε 3 ½ κούπες νερό.

Βήμα 3 6

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.

Βήμα 4 6

Μεταφέρετε άμεσα σε μια στενή λαμαρίνα ή κάποιο πυρέξ για το φούρνο και σκεπάστε με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα.

Βήμα 5 6

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το νερό.

Βήμα 6 6

Βγάλτε από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά. Με ένα πιρούνι ‘’σπάστε ‘’ το ρύζι και προσθέστε τη μέντα. Το ρύζι μπασμάτι με σταφίδες και κουκουνάρι είναι έτοιμο για σερβίρισμα.