Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

0
25 λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

-
2 μερίδες
+

Αυτό το πιάτο έγινε για 2 εδώ

0.5 κ.σ.
Σουσάμι λευκό
0.5 κ.σ.
Σουσάμι μαύρο
1 κ.γλ.
Αλάτι
1 κ.σ.
Ξύδι βαλσάμικο λευκό
0.5 κ.γλ.
Μουστάρδα
1 κ.γλ.
Μέλι
0.5 κ.γλ.
10 γρ.
Μέντα, φρέσκο
300 γρ.
Τσαούλια
3 κ.σ.
Ελαιόλαδο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή συστατικώνΕξαγωγή συστατικώνΣυσκευασία εκθέσεων

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικώνΠληκτρολογήστε τον κατάλογο συστατικώνΕπιλέξτε από την λίστα των συστατικώνΕπιλέξτε από την λίστα των συστατικώνΕπιλέξτε από την λίστα των συστατικώνΕπιλέξτε από την λίστα των συστατικώνΕπιλέξτε από την λίστα των συστα

αντίγραφο
Τα συστατικά βρίσκονται τώρα στο πρόχειρο σας
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
282.85 kcal
Υδατάνθρακες
14.97 g
Πρωτεΐνες
3.77 g
Λιπαρά
23.64 g
Εδώδιμες Ίνες
4.88 g
Πληροφορίες ανά μερίδα
Ας μαγειρέψουμε

Εκτέλεση

25 λεπτά
Βήμα 1
5 λεπτά
Κόψτε τις άκρες από τα φασολάκια και ελέγξτε για ίνες στο πλάι τους . Ξεπλύνετε τα καλά σε κρύο νερό.
Βήμα 2
5 λεπτά
Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι 2 λίτρα νερό και βράστε σε δυνατή φωτιά, ρίξτε μέσα τα φασολάκια αφού πρώτα τα έχετε κόψει στη μέση.
Βήμα 3
5 λεπτά
Μαγειρέψτε για 5 περίπου λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Πολύ σημαντικό να μην παραβράσουν, πρέπει να είναι τραγανά.
Βήμα 4
2 λεπτά
Μεταφέρετε τα με μια τρυπητή κουτάλα μέσα σε ένα μπολ με νερό και αρκετό πάγο και αφήστε μέχρι να κρυώσουν. Με αυτό τον τρόπο θα κρατήσουν το έντονο πράσινο χρώμα τους και παράλληλα θα σταματήσει ο βρασμός τους.
Βήμα 5
5 λεπτά
Βάλτε όλα τα υλικά για τη βινεγκρέτ στο μίξερ και χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μίγμα.
Βήμα 6
3 λεπτά
Σουρώστε καλά τα φασολάκια, αλατίστε και βάλτε τα σε ένα μπολ, περιχύστε τη βινεγκρέτ, το μαύρο και το λευκό σουσάμι και σερβίρετε.
Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 1 6

Κόψτε τις άκρες από τα φασολάκια και ελέγξτε για ίνες στο πλάι τους . Ξεπλύνετε τα καλά σε κρύο νερό.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 2 6

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι 2 λίτρα νερό και βράστε σε δυνατή φωτιά, ρίξτε μέσα τα φασολάκια αφού πρώτα τα έχετε κόψει στη μέση.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 3 6

Μαγειρέψτε για 5 περίπου λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Πολύ σημαντικό να μην παραβράσουν, πρέπει να είναι τραγανά.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 4 6

Μεταφέρετε τα με μια τρυπητή κουτάλα μέσα σε ένα μπολ με νερό και αρκετό πάγο και αφήστε μέχρι να κρυώσουν. Με αυτό τον τρόπο θα κρατήσουν το έντονο πράσινο χρώμα τους και παράλληλα θα σταματήσει ο βρασμός τους.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 5 6

Βάλτε όλα τα υλικά για τη βινεγκρέτ στο μίξερ και χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μίγμα.

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

Βήμα 6 6

Σουρώστε καλά τα φασολάκια, αλατίστε και βάλτε τα σε ένα μπολ, περιχύστε τη βινεγκρέτ, το μαύρο και το λευκό σουσάμι και σερβίρετε.

Συνταγή ως PDF
Κατεβάστε
Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!
Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή
Asset 10

Σχόλια 0

0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη