50 of 100

Ισορρόπησε το γεύμα σου

MyMenu IQ™

50 of 100

Καλή Ισορροπία

Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)

Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες

Καλή Ισορροπία (45 - 69)

Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)

Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες

132.6g / 41%

Πρωτεΐνες

59g / 19%

Λιπαρά

58.5g / 40%

Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

MyMenu IQ™

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ

Not the right choice? Go back

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ

(0)

40λεπτά

Συστατικά

4 Μερίδες

500 γρ.

Σπαγγέτι βρασμένα που περίσσεψαν

2 φλιτζάνια

Σάλτσα ντομάτας

1 κύβος

MAGGI Ζωμός λαχανικών

0.5 φλιτζάνι

Κρέμα γάλακτος

2 φλιτζάνια

Τριμμένο τυρί γκούντα

0.5 φλιτζάνι

Γκράνα τριμμένη

5 φέτες

Μπέικον

5 Φύλλα

Φρέσκος βασιλικός

Πιπέρι μαύρο φρεσκοτριμμένο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια

1266.19 kcal

Υδατάνθρακες

132.63 g

Πρωτεΐνες

58.98 g

Λιπαρά

58.53 g

Εδώδιμες Ίνες

14.86 g

Σάκχαρα

31.5 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
7 λεπτά

Σε ένα κατσαρολάκι ρίξτε την σάλτσα τομάτας, την κρέμα γάλακτος, τον κύβο λαχανικών MAGGI και δώστε μια βράση ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.
Βήμα 2
5 λεπτά

Αδειάστε σε ένα μεγάλο μπολ τα σπαγγέτι, τη ζεστή σάλτσα τομάτας, την γκράνα, το πιπέρι και το μισό γκούντα. Επειτα, προσθέστε ψιλοκομμένα τον βασιλικό και το μπέικον, ανακατέψτε καλά και απλώστε σε ένα πιρέξ.
Βήμα 3
25 λεπτά

Πασπαλίστε με το υπόλοιπο τυρί και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου σε πρόγραμμα αέρα και γκριλ για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι η επιφάνεια του φαγητού να πάρει ικανοποιητικό χρώμα.
Βήμα 4
3 λεπτά

Σερβίρετε τα σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ όσο είναι ακόμη ζεστά!

Βήμα 1 4

Σε ένα κατσαρολάκι ρίξτε την σάλτσα τομάτας, την κρέμα γάλακτος, τον κύβο λαχανικών MAGGI και δώστε μια βράση ανακατεύοντας μέχρι να διαλυθεί ο κύβος.

Βήμα 2 4

Αδειάστε σε ένα μεγάλο μπολ τα σπαγγέτι, τη ζεστή σάλτσα τομάτας, την γκράνα, το πιπέρι και το μισό γκούντα. Επειτα, προσθέστε ψιλοκομμένα τον βασιλικό και το μπέικον, ανακατέψτε καλά και απλώστε σε ένα πιρέξ.

Βήμα 3 4

Πασπαλίστε με το υπόλοιπο τυρί και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου σε πρόγραμμα αέρα και γκριλ για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι η επιφάνεια του φαγητού να πάρει ικανοποιητικό χρώμα.

Βήμα 4 4

Σερβίρετε τα σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ όσο είναι ακόμη ζεστά!

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

0/4000

Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Διατροφικές συμβουλές

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 1 4

Βήμα 2 4

Βήμα 3 4

Βήμα 4 4

01

02

03

04

Συνταγή ως PDF

Σχόλια 0

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Σουφλέ ζυμαρικών με παντζάρι και μπέικον

Λαζάνια με κοτόπουλο και μανιτάρια

Στριφτάρια στο φούρνο

Ψάρι αλά σπετσιώτα