Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Τοστ με ζαμπόν και τυρί
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Complete your menu
Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο
19 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
85 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με ρόκα
30 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σούπα με θαλασσινά
90 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πατατοσαλάτα με σπαράγγια
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών
1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών
Προσθήκη complement
Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι
50 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι
Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Σαλάτα με πράσινα φασολάκια
25 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πατατοσαλάτα με σπαράγγια
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί
1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί
Προσθήκη complement
1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα
1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα
Προσθήκη complement
Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1/3 φλιτζάνι μάνγκο
1/3 φλιτζάνι μάνγκο
35 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
1 μικρό αχλάδι
1 μικρό αχλάδι
Προσθήκη complement
1 μικρό ροδάκινο
1 μικρό ροδάκινο
Προσθήκη complement
1 ακτινίδιο φρούτων
1 ακτινίδιο φρούτων
Προσθήκη complement
1 μικρό μήλο
1 μικρό μήλο
Προσθήκη complement
1 μικρή μπανάνα
1 μικρή μπανάνα
Προσθήκη complement
1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
Προσθήκη complement
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Πίσω
Your Selection (1)
Τοστ με ζαμπόν και τυρί
Τοστ με ζαμπόν και τυρί
20 min
Εύκολη
Προσθήκη recipe
Πίσω

56 27.7g / 56%
24 26.8g / 24%
20 23.5g / 20%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

(0)
20 λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

2 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 2

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  φέτες
Ψωμί του τοστ
2  φέτες
Τυρί κίτρινο
2  φέτες
Ζαμπόν
0.5  κ.σ.
Βούτυρο
2  κ.σ.
Ελαιόλαδο
1  κ.γλ.
MAGGI Νοστιμιά
2 
Αυγά
4  Μικρά
Τοματίνια
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
26.83 g
Ενέργεια
454.63 kcal
Λιπαρά
27.79 g
Εδώδιμες Ίνες
5.39 g
Πρωτεΐνες
23.59 g
Σάκχαρα
4 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

20 λεπτά

  • Βήμα 1

    2 λεπτά
    Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι βάλτε ½ κουταλιά της σούπας βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.

  • Βήμα 2

    2 λεπτά
    Όταν λιώσει το βούτυρο βάλτε μέσα στο τηγάνι 2 φέτες ψωμί.

  • Βήμα 3

    2 λεπτά
    Από πάνω βάλτε από μια φέτα τυρί και πάνω από αυτό, μια φέτα ζαμπόν και κλείστε με τις άλλες δύο φέτες ψωμί.

  • Βήμα 4

    3 λεπτά
    Κλείστε με ένα καπάκι το τηγάνι και αφήστε για 2-3 λεπτά ελέγχοντάς το κατά διαστήματα μην αρχίσει να παίρνει πολύ χρώμα από κάτω το τοστ.

  • Βήμα 5

    2 λεπτά
    Όταν αρχίσει και χρυσίζει όμορφα προσθέστε το υπόλοιπο βούτυρο και γυρίστε από την άλλη τα τοστ.

  • Βήμα 6

    3 λεπτά
    Καλύψτε με το καπάκι και ψήστε για άλλα 2-3 λεπτά ή μέχρι να χρυσίσει και από την άλλη μεριά και να λιώσει το τυρί.

  • Βήμα 7

    2 λεπτά
    Όταν είναι έτοιμο αφαιρέστε τα τοστ από το τηγάνι και προσθέστε το ελαιόλαδο. Σπάστε μέσα τα αυγά και πασπαλίστε με τη MAGGI Νοστιμιά.

  • Βήμα 8

    2 λεπτά
    Τηγανίστε μέχρι να είναι έτοιμα και αφαιρέστε από το τηγάνι.

  • Βήμα 9

    2 λεπτά
    Σερβίρετε με τα τοστ και τα ντοματίνια.
Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 1 9

Βήμα 1

Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι βάλτε ½ κουταλιά της σούπας βούτυρο σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 2 9

Βήμα 2

Όταν λιώσει το βούτυρο βάλτε μέσα στο τηγάνι 2 φέτες ψωμί.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 3 9

Βήμα 3

Από πάνω βάλτε από μια φέτα τυρί και πάνω από αυτό, μια φέτα ζαμπόν και κλείστε με τις άλλες δύο φέτες ψωμί.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 4 9

Βήμα 4

Κλείστε με ένα καπάκι το τηγάνι και αφήστε για 2-3 λεπτά ελέγχοντάς το κατά διαστήματα μην αρχίσει να παίρνει πολύ χρώμα από κάτω το τοστ.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 5 9

Βήμα 5

Όταν αρχίσει και χρυσίζει όμορφα προσθέστε το υπόλοιπο βούτυρο και γυρίστε από την άλλη τα τοστ.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 6 9

Βήμα 6

Καλύψτε με το καπάκι και ψήστε για άλλα 2-3 λεπτά ή μέχρι να χρυσίσει και από την άλλη μεριά και να λιώσει το τυρί.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 7 9

Βήμα 7

Όταν είναι έτοιμο αφαιρέστε τα τοστ από το τηγάνι και προσθέστε το ελαιόλαδο. Σπάστε μέσα τα αυγά και πασπαλίστε με τη MAGGI Νοστιμιά.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 8 9

Βήμα 8

Τηγανίστε μέχρι να είναι έτοιμα και αφαιρέστε από το τηγάνι.

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

Βήμα 9 9

Βήμα 9

Σερβίρετε με τα τοστ και τα ντοματίνια.

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Show more recipes