Αραβικές πίτες με κοτόπουλο, κους κους και σάλτσα γιαούρτι

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατάτες φούρνου

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με αβοκάντο

19 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα σπανάκι με ψητά λαχανικά κατσικίσιο τυρί και καρύδια

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό γκρέιπφρουτ

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Αραβικές πίτες με κοτόπουλο, κους κους και σάλτσα γιαούρτι

25 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 29 24.8g / 29%

Carbohydrates 45 86.6g / 45%

Protein 26 50.8g / 26%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Αραβικές πίτες με κοτόπουλο, κους κους και σάλτσα γιαούρτι

(0)

25 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

600 γρ.

Φιλέτο Κοτόπουλο

250 γρ.

Κους κους

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

0.25 κ.γλ.

Κύμινο

0.5 κ.γλ.

Κάρυ

Λάιμ (ξύσμα και χυμός)

4 κ.σ.

Ελαιόλαδο

1 κ.γλ.

Αλάτι

100 γρ.

Τυρί κρέμα μασκαρπόνε

200 γρ.

Γιαούρτι

Κρεμμύδι φρέσκο

240 γρ.

Αραβικές πίτες

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

86.62 g

Ενέργεια

788.28 kcal

Λιπαρά

24.8 g

Εδώδιμες Ίνες

4.63 g

Πρωτεΐνες

50.87 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
3 λεπτά

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι 250 ml νερό, το κύμινο με το κάρυ, τον κύβο κότας MAGGI, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αλάτι.
Βήμα 2
10 λεπτά

Δώστε μια βράση και αδειάστε το νερό σε ένα μπολ με το κους κους. Σκεπάστε με μεμβράνη και αφήστε για 10 λεπτά.
Βήμα 3
6 λεπτά

Παράλληλα βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε ελάχιστο ελαιόλαδο και σοτάρετε τα φιλέτα κοτόπουλο μέχρι να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα. Ελέγξτε το ψήσιμό τους και συνεχίστε στο φούρνο αν θεωρείται αναγκαίο.
Βήμα 4
3 λεπτά

Βάλτε σε ένα μπολ τα υλικά για τη σάλτσα, δηλαδή το γιαούρτι, το μασκαρπόνε, το ξύσμα και το χυμό από το λάιμ, ελαιόλαδο και αλάτι, και ανακατέψτε καλά. Με ένα πιρούνι ''σπάστε'' το κους κους αφού πρώτα έχει απορροφήσει όλη την υγρασία του.
Βήμα 5
3 λεπτά

Ανοίξτε τις πίτες σε ένα πιάτο, απλώστε μια καλή κουταλιά γιαούρτι, το κους κους, κοτόπουλο κομμένο σε φέτες & λίγο ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τυλίξτε σφιχτά. Οι αραβικές πίτες με κοτόπουλο, κους κους και σάλτσα γιαούρτι είναι έτοιμες για σερβίρισμα.

Βήμα 1 5

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι 250 ml νερό, το κύμινο με το κάρυ, τον κύβο κότας MAGGI, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αλάτι.

Βήμα 2 5

Δώστε μια βράση και αδειάστε το νερό σε ένα μπολ με το κους κους. Σκεπάστε με μεμβράνη και αφήστε για 10 λεπτά.

Βήμα 3 5

Παράλληλα βάλτε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά, προσθέστε ελάχιστο ελαιόλαδο και σοτάρετε τα φιλέτα κοτόπουλο μέχρι να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα. Ελέγξτε το ψήσιμό τους και συνεχίστε στο φούρνο αν θεωρείται αναγκαίο.

Βήμα 4 5

Βάλτε σε ένα μπολ τα υλικά για τη σάλτσα, δηλαδή το γιαούρτι, το μασκαρπόνε, το ξύσμα και το χυμό από το λάιμ, ελαιόλαδο και αλάτι, και ανακατέψτε καλά. Με ένα πιρούνι ''σπάστε'' το κους κους αφού πρώτα έχει απορροφήσει όλη την υγρασία του.

Βήμα 5 5

Ανοίξτε τις πίτες σε ένα πιάτο, απλώστε μια καλή κουταλιά γιαούρτι, το κους κους, κοτόπουλο κομμένο σε φέτες & λίγο ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τυλίξτε σφιχτά. Οι αραβικές πίτες με κοτόπουλο, κους κους και σάλτσα γιαούρτι είναι έτοιμες για σερβίρισμα.