Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά
60 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
60 of 100
Καλή Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
41.5g / 49%
Πρωτεΐνες
19.9g / 23%
Λιπαρά
11g / 28%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

+

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Not the right choice? Go back

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

(0)
25λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Κρεμμύδι φρέσκο
2  κ.σ.
Μαΐντανός, φρέσκος
5  Φύλλα
Φρέσκο βασιλικό πλατύφυλλο
1 
Χυμός λεμονιού
1  κ.σ.
Μαγιονέζα
0.5  κ.γλ.
Μουστάρδα
1  κ.σ.
Τυρί κρέμα μασκαρπόνε
4  Φύλλα
Μαρούλι iceberg
1  κ.σ.
MAGGI Νοστιμιά
0.33  κ.γλ.
Μαύρο πιπέρι
2  κ.σ.
Ελαιόλαδο
10  Μικρά
Τοματίνια
100  γρ.
Καλαμπόκι
4 
Αραβικές πίτες
200  γρ.
Τόνος κονσέρβα
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
347.46 kcal
Υδατάνθρακες
41.5 g
Πρωτεΐνες
19.92 g
Λιπαρά
11.03 g
Εδώδιμες Ίνες
2.36 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

25 λεπτά
  • Βήμα 1

    5 λεπτά
    Σε ένα μπολ ρίξτε την μαγιονέζα, το τυρί κρέμα, τη μουστάρδα, το λεμόνι, τη Maggi Νοστιμιά και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
  • Βήμα 2

    10 λεπτά
    Ανακατέψτε καλά και προσθέστε τον τόνο. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να τον σπάσετε μέχρι να διαλυθεί και να ενσωματωθεί στη σάλτσα. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε τον βασιλικό, το φρέσκο κρεμμύδι και τα τοματίνια και προσθέστε τα στο μπολ. Τέλος, προσθέστε το μαϊντανό με το καλαμπόκι.
  • Βήμα 3

    5 λεπτά
    Ανοίξτε τις πίτες και στρώστε σε κάθε μια από ένα φύλλο iceberg. Γεμίστε με 2 μεγάλες κουταλιές τόνου και τυλίξτε σφιχτά με ένα φύλλο αλουμινόχαρτου ή λαδόκολλας.
  • Βήμα 4

    4 λεπτά
    Τοποθετήστε στο ψυγείο για 30 λεπτά και κόψτε διαγώνια στη μέση μαζί με το αλουμινόχαρτο ή την λαδόκολλα.
  • Βήμα 5

    1 λεπτά
    Οι αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά είναι έτοιμες για σερβίρισμα.
Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Βήμα 1 5

Βήμα 1 Βήμα 1 Βήμα 1

Σε ένα μπολ ρίξτε την μαγιονέζα, το τυρί κρέμα, τη μουστάρδα, το λεμόνι, τη Maggi Νοστιμιά και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Βήμα 2 5

Βήμα 2 Βήμα 2 Βήμα 2

Ανακατέψτε καλά και προσθέστε τον τόνο. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να τον σπάσετε μέχρι να διαλυθεί και να ενσωματωθεί στη σάλτσα. Στη συνέχεια, ψιλοκόψτε τον βασιλικό, το φρέσκο κρεμμύδι και τα τοματίνια και προσθέστε τα στο μπολ. Τέλος, προσθέστε το μαϊντανό με το καλαμπόκι.

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Βήμα 3 5

Βήμα 3 Βήμα 3 Βήμα 3

Ανοίξτε τις πίτες και στρώστε σε κάθε μια από ένα φύλλο iceberg. Γεμίστε με 2 μεγάλες κουταλιές τόνου και τυλίξτε σφιχτά με ένα φύλλο αλουμινόχαρτου ή λαδόκολλας.

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Βήμα 4 5

Βήμα 4 Βήμα 4 Βήμα 4

Τοποθετήστε στο ψυγείο για 30 λεπτά και κόψτε διαγώνια στη μέση μαζί με το αλουμινόχαρτο ή την λαδόκολλα.

Αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά

Βήμα 5 5

Βήμα 5 Βήμα 5 Βήμα 5

Οι αραβικές πίτες με τόνο και μυρωδικά είναι έτοιμες για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Εύκολο
  • Κύριο πιάτο

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Πίτσα θαλασσινών

    Πίτσα θαλασσινών

    140 λεπτά Δύσκολη
  • Χοιρινή τηγανιά

    Χοιρινή τηγανιά

    130 λεπτά Δύσκολη
  • Κρύα σαλάτα ζυμαρικών

    Κρύα σαλάτα ζυμαρικών

    20 λεπτά Εύκολη
  • Τορτίγιες με κιμά και αβοκάντο

    Τορτίγιες με κιμά και αβοκάντο

    19 λεπτά

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης