MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατάτες φούρνου

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με αβοκάντο

19 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ δυόσμου

40 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με λευκά φασόλια και γαύρο

110 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1/3 φλιτζάνι μάνγκο

Προσθήκη complement

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Κοτόπουλο πανέ με πάπρικα

60 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 65 79.3g / 65%

Carbohydrates 22 58.4g / 22%

Protein 13 38.4g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Κοτόπουλο πανέ με πάπρικα

(0)

60 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

7 Μερίδες

μπουτάκια κοτόπουλο

250 γρ.

Φρυγανιά τριμμένη

4 φέτες

Ψωμί του τοστ

1 κ.σ.

Πάπρικα γλυκιά

1 κ.σ.

Πάπρικα καπνιστή

1 κ.σ.

Κάρυ

Αυγά

200 γρ.

Αλεύρι

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

400 mL

Ηλιέλαιο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

58.44 g

Ενέργεια

1096.25 kcal

Λιπαρά

79.39 g

Εδώδιμες Ίνες

5.65 g

Πρωτεΐνες

38.46 g

Σάκχαρα

1.78 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
5 λεπτά

Βάλτε στον κάδο του μίξερ τη μισή φρυγανιά, τις φέτες του τοστ, τον κύβο κότας MAGGI και τα μπαχαρικά. Χτυπήστε μέχρι να γίνει ψίχα το ψωμί και να διαλυθεί ο κύβος.
Βήμα 2
10 λεπτά

Καθαρίστε τα μπούτια από δέρμα και άλλα περιττά στοιχεία. Βάλτε σε 3 βαθιά μπολ το αλεύρι, τα αυγά χτυπημένα και το μείγμα για το πανάρισμα.
Βήμα 3
20 λεπτά

Περάστε ένα ένα τα μπούτια από το αλεύρι, το αυγό και τέλος από την φρυγανιά. Ετοιμάστε όλα τα μπούτια και βάλτε το ηλιέλαιο σε ένα στενό κατσαρολάκι. Σε μέτρια φωτιά τηγανίστε τα μπούτια μέχρι να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα.
Βήμα 4
20 λεπτά

Συνεχίστε το ψήσιμο τους σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για ακόμη 20 λεπτά.
Βήμα 5
5 λεπτά

Βγάλτε και σερβίρετε το κοτόπουλο πανέ με πουρέ πατάτας ή σαλάτα.

Βήμα 1 5

Βάλτε στον κάδο του μίξερ τη μισή φρυγανιά, τις φέτες του τοστ, τον κύβο κότας MAGGI και τα μπαχαρικά. Χτυπήστε μέχρι να γίνει ψίχα το ψωμί και να διαλυθεί ο κύβος.

Βήμα 2 5

Καθαρίστε τα μπούτια από δέρμα και άλλα περιττά στοιχεία. Βάλτε σε 3 βαθιά μπολ το αλεύρι, τα αυγά χτυπημένα και το μείγμα για το πανάρισμα.

Βήμα 3 5

Περάστε ένα ένα τα μπούτια από το αλεύρι, το αυγό και τέλος από την φρυγανιά. Ετοιμάστε όλα τα μπούτια και βάλτε το ηλιέλαιο σε ένα στενό κατσαρολάκι. Σε μέτρια φωτιά τηγανίστε τα μπούτια μέχρι να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα.

Βήμα 4 5

Συνεχίστε το ψήσιμο τους σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για ακόμη 20 λεπτά.