MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατάτες φούρνου

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα φακής με παντζάρια και ψητό κρεμμύδι

70 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Ρεβυθοκεφτέδες

40 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με ρεβίθια, χωριάτικο λουκάνικο και πιπεριά Φλωρίνης

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Κοτόπουλο στο φούρνο

110 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 54 40.9g / 54%

Carbohydrates 15 26.9g / 15%

Protein 31 53.5g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Κοτόπουλο στο φούρνο

(0)

110 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

Κοτόπουλο μεσαίο

0.5 Κιλό

Πατάτες

Σκελίδα σκόρδο (τριμμένο)

1 Ματσάκι

Θυμάρι, φρέσκο

Λεμόνι (ξύσμα και χυμός)

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

50 mL

Ελαιόλαδο

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

0.5 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

26.97 g

Ενέργεια

696.31 kcal

Λιπαρά

40.97 g

Εδώδιμες Ίνες

3.13 g

Πρωτεΐνες

53.52 g

Σάκχαρα

1.57 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
1 λεπτά

Ανάψτε το φούρνο στους 200°C στις αντιστάσεις.
Βήμα 2
2 λεπτά

Σε ένα πυρίμαχο ταψί, βάλτε το κοτόπουλο ολόκληρο και γύρω τοποθετήστε τις πατάτες.
Βήμα 3
2 λεπτά

Σε ένα μπολ ρίξτε το σκόρδο λιωμένο, τον κύβο κότας Maggi, το ξύσμα, το χυμό λεμονιού και το πιπέρι.
Βήμα 4
3 λεπτά

Με το μείγμα που φτιάξατε αλείψτε το κοτόπουλο από όλες τις πλευρές.
Βήμα 5
100 λεπτά

Ψήστε το κοτόπουλο για 1 ώρα και 40 λεπτά περίπου στους 180°C, στην μεσαία θέση του φούρνου.
Βήμα 6
2 λεπτά

Το λαχταριστό κοτόπουλο στο φούρνο είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Βήμα 1 6

Ανάψτε το φούρνο στους 200°C στις αντιστάσεις.

Βήμα 2 6

Σε ένα πυρίμαχο ταψί, βάλτε το κοτόπουλο ολόκληρο και γύρω τοποθετήστε τις πατάτες.

Βήμα 3 6

Σε ένα μπολ ρίξτε το σκόρδο λιωμένο, τον κύβο κότας Maggi, το ξύσμα, το χυμό λεμονιού και το πιπέρι.

Βήμα 4 6

Με το μείγμα που φτιάξατε αλείψτε το κοτόπουλο από όλες τις πλευρές.

Βήμα 5 6

Ψήστε το κοτόπουλο για 1 ώρα και 40 λεπτά περίπου στους 180°C, στην μεσαία θέση του φούρνου.