Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα
90 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
90 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
52.4g / 51%
Πρωτεΐνες
16.9g / 16%
Λιπαρά
14.4g / 32%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

+

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

Not the right choice? Go back

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

(0)
60λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

6 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 6

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Κολοκυθάκια
2 
Μελιτζάνες
1 
Κόκκινη πιπεριά
1 
Κίτρινη πιπεριά
2  κ.σ.
Ρίγανη φρέσκια
600  mL
Γάλα
1  Συσκευασία
MAGGI Πουρές 125g
200  γρ.
Κρέμα γάλακτος
1  κ.σ.
Βούτυρο
2  Κλωνάρια
Σέλερι
1 
Κρεμμύδι φρέσκο
1 
Ντομάτα
1 
Φινόκιο
100  γρ.
Φρυγανιά τριμμένη
150  γρ.
Τυρί, φρέσκο, φρέσκο τυρί
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
398.3 kcal
Υδατάνθρακες
52.35 g
Πρωτεΐνες
16.91 g
Λιπαρά
14.44 g
Εδώδιμες Ίνες
9.73 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

60 λεπτά
  • Βήμα 1

    10 λεπτά
    Κόψτε τα λαχανικά σε φέτες και ρίξτε τα σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε την τομάτα, τη ρίγανη, 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αλάτι. Ανακατέψτε τα καλά και στρώστε σε ένα πυρέξ ή ταψί για το φούρνο.
  • Βήμα 2

    30 λεπτά
    Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 30 λεπτά.
  • Βήμα 3

    20 λεπτά
    Παράλληλα ετοιμάστε τον πουρέ πατάτας MAGGI και αντικαταστήστε το νερό με την κρέμα γάλακτος. Προσθέστε το βούτυρο και την γραβιέρα τριμμένη. Έπειτα, βγάλτε τα λαχανικά από το φούρνο και απλώστε ομοιόμορφα τον πουρέ. Πασπαλίστε με την τριμμένη φρυγανιά και ψήστε σε αντίσταση μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα. Αφήστε για 10 λεπτά και τα λαχανικά φούρνου είναι έτοιμα για σερβίρισμα.
Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

Βήμα 1 3

Βήμα 1 Βήμα 1 Βήμα 1

Κόψτε τα λαχανικά σε φέτες και ρίξτε τα σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε την τομάτα, τη ρίγανη, 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αλάτι. Ανακατέψτε τα καλά και στρώστε σε ένα πυρέξ ή ταψί για το φούρνο.

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

Βήμα 2 3

Βήμα 2 Βήμα 2 Βήμα 2

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 30 λεπτά.

Λαχανικά φούρνου με πουρέ πατάτας και γραβιέρα

Βήμα 3 3

Βήμα 3

Παράλληλα ετοιμάστε τον πουρέ πατάτας MAGGI και αντικαταστήστε το νερό με την κρέμα γάλακτος. Προσθέστε το βούτυρο και την γραβιέρα τριμμένη. Έπειτα, βγάλτε τα λαχανικά από το φούρνο και απλώστε ομοιόμορφα τον πουρέ. Πασπαλίστε με την τριμμένη φρυγανιά και ψήστε σε αντίσταση μέχρι να πάρει έντονο χρυσαφί χρώμα. Αφήστε για 10 λεπτά και τα λαχανικά φούρνου είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Εύκολο
  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Αυγά με μπέικον και πουρέ

    Αυγά με μπέικον και πουρέ

    35 λεπτά Εύκολη
  • Χοιρινό φιλέτο με πουρέ και σάλτσα πάπρικα

    Χοιρινό φιλέτο με πουρέ και σάλτσα πάπρικα

    70 λεπτά Εύκολη
  • Αρνάκι στο φούρνο με λαχανικά

    Αρνάκι στο φούρνο με λαχανικά

    150 λεπτά Δύσκολη
  • Κανελόνια με λαχανικά

    Κανελόνια με λαχανικά

    80 λεπτά Δύσκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης