Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο
65 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
65 of 100
Καλή Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
54.9g / 38%
Πρωτεΐνες
21.3g / 14%
Λιπαρά
29.7g / 47%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

+

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Not the right choice? Go back

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

(0)
70λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
5 
Πατάτες
400  mL
Κρέμα γάλακτος
200  mL
Γάλα
200  γρ.
Λουκάνικο χωριάτικο
200  γρ.
Μπρόκολο
2  κύβους
MAGGI Ζωμός Κότας
100  γρ.
Γραβιέρα τριμμένη
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
568.62 kcal
Υδατάνθρακες
54.88 g
Πρωτεΐνες
21.3 g
Λιπαρά
29.73 g
Εδώδιμες Ίνες
7.32 g
Σάκχαρα
6.78 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

70 λεπτά
  • Βήμα 1

    7 λεπτά
    Καθαρίστε και κόψτε σε λεπτές φέτες με ένα μαχαίρι τις πατάτες (μεγάλες).
  • Βήμα 2

    2 λεπτά
    Απλώστε ομοιόμορφα σε ένα πυρίμαχο ψηλό σκεύος για το φούρνο.
  • Βήμα 3

    8 λεπτά
    Βγάλτε την εξωτερική μεμβράνη από το λουκάνικο (200 γρ.), κόψτε σε μικρά κυβάκια και απλώστε πάνω από τις πατάτες.
  • Βήμα 4

    5 λεπτά
    Πλύνετε καλά το μπρόκολο, κόψτε μικρά κλωνάρια και αραδιάστε το στο ταψί.
  • Βήμα 5

    1 λεπτά
    Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα (πλήρες) με την κρέμα και τους κύβους κότας Maggi.
  • Βήμα 6

    7 λεπτά
    Δώστε μια βράση με προσοχή μην φουσκώσει το γάλα και προσθέστε μέσα στο σκεύος με τις πατάτες.
  • Βήμα 7

    30 λεπτά
    Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 30 λεπτά.
  • Βήμα 8

    10 λεπτά
    Προαιρετικά όταν οι πατάτες έχουν ψηθεί, πασπαλίστε με το τριμμένο τυρί και ψήστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα το τυρί.
Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 1 8

Καθαρίστε και κόψτε σε λεπτές φέτες με ένα μαχαίρι τις πατάτες (μεγάλες).

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 2 8

Απλώστε ομοιόμορφα σε ένα πυρίμαχο ψηλό σκεύος για το φούρνο.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 3 8

Βγάλτε την εξωτερική μεμβράνη από το λουκάνικο (200 γρ.), κόψτε σε μικρά κυβάκια και απλώστε πάνω από τις πατάτες.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 4 8

Πλύνετε καλά το μπρόκολο, κόψτε μικρά κλωνάρια και αραδιάστε το στο ταψί.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 5 8

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα (πλήρες) με την κρέμα και τους κύβους κότας Maggi.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 6 8

Δώστε μια βράση με προσοχή μην φουσκώσει το γάλα και προσθέστε μέσα στο σκεύος με τις πατάτες.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 7 8

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο για 30 λεπτά.

Πατάτες φούρνου με μπρόκολο και καπνιστό λουκάνικο

Βήμα 8 8

Προαιρετικά όταν οι πατάτες έχουν ψηθεί, πασπαλίστε με το τριμμένο τυρί και ψήστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα το τυρί.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Κότσι μαγειρεμένο σε ημίγλυκο κρασί με πατάτες παρμεζάνα

    Κότσι μαγειρεμένο σε ημίγλυκο κρασί με πατάτες παρμεζάνα

    210 λεπτά Εύκολη
  • Καρέ χοιρινό με πατάτες φούρνου

    Καρέ χοιρινό με πατάτες φούρνου

    95 λεπτά Εύκολη
  • Μουσακάς με πουρέ

    Μουσακάς με πουρέ

    135 λεπτά Δύσκολη
  • Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

    Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

    26 λεπτά

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης