Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές Συνταγές
  • Άρθρα Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi Maggi
  • ZEUR_en_MAGGI_AIRFRYER_IMG_VECTOR_ICON_150X150 Air Fryer
  • Ποια συνταγή ψάχνεις; Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Σουπιές με σπανάκι
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Σουπιές Με Σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

(0)
50 λεπτά
Δύσκολη

Συστατικά

5 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 5

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  κιλό
Σουπιές Φρέσκες
0.5 
Σπανάκι φρέσκο
0.5  Ματσάκι
Σέσκουλα
2 
Κρεμμύδια φρέσκα
1 
Κρεμμύδι
120  γρ.
Άνηθος
1  κύβος
MAGGI Ζωμός λαχανικών
1 
Λεμόνι χυμός
3  κ.σ.
Ελαιόλαδο
0.33  κ.γλ.
Πιπέρι φρεσκοτριμμένο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
31.7 g
Ενέργεια
487.6 kcal
Λιπαρά
22.1 g
Εδώδιμες Ίνες
5 g
Πρωτεΐνες
45.4 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

50 λεπτά

  • Βήμα 1

    7 λεπτά
    Πλύνετε καλά τα φύλλα από το σπανάκι και τα σέσκουλα σε παγωμένο νερό.

  • Βήμα 2

    6 λεπτά
    Ξεπλύνετε εξωτερικά τις σουπιές απαλά και προσέξτε μην σπάσετε τα μελάνια τους.

  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σοτάρετε ψιλοκομμένα το κρεμμύδι με το φρέσκο κρεμμυδάκι και όταν μαλακώσουν ρίξτε μέσα χοντροκομμένα το σπανάκι και τα σέσκουλα.

  • Βήμα 4

    10 λεπτά
    Τσιγαρίστε για 10 λεπτά μέχρι να μαραθούν τα χόρτα και βάλτε μέσα τις σουπιές. Όταν ξεκολλήσει το κόκαλο από τις σουπιές αποσύρετε και μεταφέρετε τις σουπιές σε μια επιφάνεια κοπής.

  • Βήμα 5

    4 λεπτά
    Κόψτε σε κομμάτια 2 περίπου εκατοστών τις σουπιές και επαναφέρετε στην κατσαρόλα. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο νερό και ρίξτε τον κύβο λαχανικών Maggi, τον άνηθο (1 ματσάκι) και τον χυμό λεμόνι.

  • Βήμα 6

    20 λεπτά
    Μαγειρέψτε για ακόμη 20 λεπτά σε πολύ χαμηλή φωτιά και σερβίρετε άμεσα.

Συνταγή ως PDF

Write a review

Your reviews
Would you recommend this item?
Εικόνες

You can select up to 6 media items (6 left).

Image CAPTCHA
Get new captcha!
Please fill the captcha field

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο
  • Πηγή πρωτεϊνών
  • Κορυφαίο πιάτο
  • Μερίδα λαχανικών/φρούτων
  • Υψηλό σε πρωτεΐνες
  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Δήλωση προσβασιμότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης