Wraps με κοτόπουλο και σάλτσα γιαούρτι λεμόνι

(0)

52 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυγά

0.5 φλιτζάνι

Αλεύρι

5 Φύλλα

Μαρούλι iceberg

Χυμός λεμονιού

5 Ματσάκια

Δυόσμος

1 κ.σ.

MAGGI Νοστιμιά

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

0.33 κ.γλ.

Μαύρο πιπέρι

200 γρ.

Πίτες τορτίγιας

5 φέτες

Ψωμί του τοστ

2 κ.σ.

Ελαιόλαδο

1 κ.σ.

Ανθότυρο

250 γρ.

Γιαούρτι

1 κ.γλ.

Πάπρικα γλυκιά

1 κ.σ.

Κουρκουμάς

1 φλιτζάνι

Καλαμποκάλευρο

600 γρ.

Φιλέτο από μπούτι κοτόπουλο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

92 g

Ενέργεια

888.5 kcal

Λιπαρά

31.6 g

Εδώδιμες Ίνες

8.7 g

Πρωτεΐνες

57 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
10 λεπτά

Στον κάδο του μίξερ βάλτε το ψωμί του τοστ μαζί με τις νιφάδες καλαμποκιού και τα μπαχαρικά. Χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μίγμα.
Βήμα 2
30 λεπτά

Σε 3 διαφορετικά μπολ βάλτε το αλεύρι, το μίγμα με το ψωμί του τοστ και τα αυγά χτυπημένα με ένα πιρούνι.
Βήμα 3
1 λεπτά

Αλατίστε τα φιλέτα και περάστε πρώτα από το αλεύρι, ύστερα από το αυγό και τέλος από το μίγμα. Απλώστε τα σε μια λαμαρίνα για το φούρνο επάνω σε φύλλο λαδόκολλας, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για περίπου 30 λεπτά.
Βήμα 4
10 λεπτά

Παράλληλα, σε ένα μπολ ρίξτε όλα τα υλικά για τη σάλτσα, δηλαδή το γιαούρτι, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τα φύλλα δυόσμου, το ανθότυρο, το ελαιόλαδο, αλατοπίπερο και τη MAGGI ΝΟΣΤΙΜΙΑ και ανακατέψτε με ένα σύρμα χειρός.
Βήμα 5
1 λεπτά

Ανοίξτε τελευταία στιγμή την συσκευασία με τις τορτίγιες και απλώστε 2 κουταλιές της σούπας από τη σάλτσα γιαούρτι, το ψιλοκομμένο iceberg και από 2 φιλέτα τραγανό κοτόπουλο κομμένο σε λεπτά κομμάτια. Τυλίξτε σφιχτά τις πίτες και περάστε με αλουμινόχαρτο για να μην σας ανοίξουν. Κόψτε σε φέτες αν σερβίρετε σε μπουφέ ή ολόκληρα αν τα απολαύσετε μόνοι σας.

Βήμα 1 5

Στον κάδο του μίξερ βάλτε το ψωμί του τοστ μαζί με τις νιφάδες καλαμποκιού και τα μπαχαρικά. Χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μίγμα.

Βήμα 2 5

Σε 3 διαφορετικά μπολ βάλτε το αλεύρι, το μίγμα με το ψωμί του τοστ και τα αυγά χτυπημένα με ένα πιρούνι.

Βήμα 3 5

Αλατίστε τα φιλέτα και περάστε πρώτα από το αλεύρι, ύστερα από το αυγό και τέλος από το μίγμα. Απλώστε τα σε μια λαμαρίνα για το φούρνο επάνω σε φύλλο λαδόκολλας, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου για περίπου 30 λεπτά.

Βήμα 4 5

Παράλληλα, σε ένα μπολ ρίξτε όλα τα υλικά για τη σάλτσα, δηλαδή το γιαούρτι, το χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τα φύλλα δυόσμου, το ανθότυρο, το ελαιόλαδο, αλατοπίπερο και τη MAGGI ΝΟΣΤΙΜΙΑ και ανακατέψτε με ένα σύρμα χειρός.

Βήμα 5 5

Ανοίξτε τελευταία στιγμή την συσκευασία με τις τορτίγιες και απλώστε 2 κουταλιές της σούπας από τη σάλτσα γιαούρτι, το ψιλοκομμένο iceberg και από 2 φιλέτα τραγανό κοτόπουλο κομμένο σε λεπτά κομμάτια. Τυλίξτε σφιχτά τις πίτες και περάστε με αλουμινόχαρτο για να μην σας ανοίξουν. Κόψτε σε φέτες αν σερβίρετε σε μπουφέ ή ολόκληρα αν τα απολαύσετε μόνοι σας.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Wraps με κοτόπουλο και σάλτσα γιαούρτι λεμόνι

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 1 5

Βήμα 2 5

Βήμα 3 5

Βήμα 4 5

Βήμα 5 5

01

02

03

04

05

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Wraps με κοτόπουλο και σάλτσα γιαούρτι λεμόνι

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 1 5

Βήμα 2 5

Βήμα 3 5

Βήμα 4 5

Βήμα 5 5

01

02

03

04

05

Συνταγή ως PDF

Write a review

Ανακαλύψτε περισσότερα