70 of 100

Ισορρόπησε το γεύμα σου

MyMenu IQ™

70 of 100

Μεγάλη Ισορροπία

Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;

Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)

Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες

Καλή Ισορροπία (45 - 69)

Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)

Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες

46.3g / 25%

Πρωτεΐνες

30.7g / 17%

Λιπαρά

46.5g / 57%

Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.

MyMenu IQ™

Φασολάδα με λουκάνικο και φέτα

Not the right choice? Go back

Φασολάδα με λουκάνικο και φέτα

(0)

27λεπτά

Συστατικά

4 Μερίδες

500 γρ.

Φασολάδα που περίσσεψε

250 γρ.

Λουκάνικο χωριάτικο

4 κ.σ.

Ελαιόλαδο

250 γρ.

Φέτα

2 κύβους

MAGGI Ζωμός Κότας

2 κ.σ.

Ρίγανη φρέσκια

Κρεμμύδι

1 φλιτζάνι

Τοματίνια

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια

732.11 kcal

Υδατάνθρακες

46.34 g

Πρωτεΐνες

30.73 g

Λιπαρά

46.48 g

Εδώδιμες Ίνες

10.32 g

Σάκχαρα

8.85 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
2 λεπτά

Αδειάστε τη φασολάδα σε ένα ταψί περίπου 20 εκατοστών, σπάστε με τα δάχτυλα σας και πασπαλίστε επάνω από τη φασολάδα τους κύβους κότας MAGGI.
Βήμα 2
5 λεπτά

Απλώστε κομμένο σε λεπτές φέτες το λουκάνικο, τα τοματίνια κομμένα στη μέση, τη φέτα χοντροσπασμένη και το κρεμμύδι κομμένο σε φεγγαράκια.
Βήμα 3
15 λεπτά

Πασπαλίστε με τη ρίγανη, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε πρόγραμμα γκρίλ και αέρα στο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου μέχρι να πάρει έντονο χρώμα η επιφάνεια του φαγητού.
Βήμα 4
5 λεπτά

Βγάλτε από τον φούρνο και ανακατέψτε το φαγητό. Σερβίρετε τη φασολάδα με λουκάνικο και φέτα όσο ακόμα είναι ζεστή.

Βήμα 1 4

Αδειάστε τη φασολάδα σε ένα ταψί περίπου 20 εκατοστών, σπάστε με τα δάχτυλα σας και πασπαλίστε επάνω από τη φασολάδα τους κύβους κότας MAGGI.

Βήμα 2 4

Απλώστε κομμένο σε λεπτές φέτες το λουκάνικο, τα τοματίνια κομμένα στη μέση, τη φέτα χοντροσπασμένη και το κρεμμύδι κομμένο σε φεγγαράκια.

Βήμα 3 4

Πασπαλίστε με τη ρίγανη, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε πρόγραμμα γκρίλ και αέρα στο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου μέχρι να πάρει έντονο χρώμα η επιφάνεια του φαγητού.

Βήμα 4 4

Βγάλτε από τον φούρνο και ανακατέψτε το φαγητό. Σερβίρετε τη φασολάδα με λουκάνικο και φέτα όσο ακόμα είναι ζεστή.

Συνταγή ως PDF

Με εικόνες

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

0/4000

Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Διατροφικές συμβουλές

Φασολάδα με λουκάνικο και φέτα

Φασολάδα με λουκάνικο και φέτα

Φασολάδα με λουκάνικο και φέτα

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 1 4

Βήμα 2 4

Βήμα 3 4

Βήμα 4 4

01

02

03

04

Συνταγή ως PDF

Σχόλια 0

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Φασολάδα

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Σαλάτα μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ δυόσμου

Σπαγγέτι με κόκκινη σάλτσα σουφλέ