MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πράσινη με ψητή κολοκύθα, καρύδια και ντρέσινγκ κράνμπερι

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατάτες φούρνου

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με ζαμπόν και τυρί

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ δυόσμου

40 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Κοτοσαλάτα με καλαμπόκι και αρακά

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1/3 φλιτζάνι μάνγκο

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Χταπόδι

65 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 50 26.9g / 50%

Carbohydrates 8 10.1g / 8%

Protein 42 50.7g / 42%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Χταπόδι

(0)

65 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

3 Μερίδες

Χταπόδι

100 mL

Ξύδι

70 mL

Ελαιόλαδο

1 κ.σ.

MAGGI Νοστιμιά

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

10.18 g

Ενέργεια

1091.53 kcal

Λιπαρά

26.95 g

Εδώδιμες Ίνες

0.19 g

Πρωτεΐνες

50.75 g

Σάκχαρα

1.95 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
60 λεπτά

Βάλτε σε μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο, το χταπόδι και σε χαμηλή φωτιά. Αφήστε το χωρίς κανένα άλλο υγρό να βγάλει όλα τα υγρά του για 1 ώρα περίπου και έπειτα να τα μαζέψει ξανά.
Βήμα 2
1 λεπτά

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία αυτή κατεβάστε την κατσαρόλα από την φωτιά και ρίξτε το ξύδι.
Βήμα 3
3 λεπτά

Χτυπήστε σε ένα μπολ 60-80 ml ελαιόλαδο με Nοστιμιά Maggi και ρίξτε το και αυτό στο ζεστό χταπόδι.
Βήμα 4
1 λεπτά

Σερβίρετε το χταπόδι ολόκληρο σε θερμοκρασία δωματίου.

Βήμα 1 4

Βάλτε σε μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο, το χταπόδι και σε χαμηλή φωτιά. Αφήστε το χωρίς κανένα άλλο υγρό να βγάλει όλα τα υγρά του για 1 ώρα περίπου και έπειτα να τα μαζέψει ξανά.

Βήμα 2 4

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία αυτή κατεβάστε την κατσαρόλα από την φωτιά και ρίξτε το ξύδι.

Βήμα 3 4

Χτυπήστε σε ένα μπολ 60-80 ml ελαιόλαδο με Nοστιμιά Maggi και ρίξτε το και αυτό στο ζεστό χταπόδι.