Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Μακαρόνια με κιμά λαχανικών
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Μακαρόνια με κιμά λαχανικών
100 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
100 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
107.7g / 69%
Πρωτεΐνες
23.2g / 14%
Λιπαρά
12.1g / 17%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

+

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Not the right choice? Go back

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

(0)
20λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Κρεμμύδι
1 
Σκελίδα σκόρδο
1 
Κόκκινη πιπεριά
1 
Πράσινη πιπεριά
0.33  κ.γλ.
Ζάχαρη
0.5  κ.γλ.
Κύμινο
1  κύβος
MAGGI Ζωμός λαχανικών
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
500  γρ.
Μανιτάρια λευκά
2  κ.σ.
Ελαιόλαδο
1  κ.σ.
Πελτές ντομάτας
400  γρ.
Ντομάτα κονκασέ
0.5  κ.γλ.
Μπούκοβο
500  γρ.
Μακαρόνια ολικής άλεσης
50  mL
Λευκό κρασί
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
597.97 kcal
Υδατάνθρακες
107.73 g
Πρωτεΐνες
23.16 g
Λιπαρά
12.12 g
Εδώδιμες Ίνες
14.14 g
Σάκχαρα
13.52 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

20 λεπτά
  • Βήμα 1

    1 λεπτά
    Τοποθετούμε μία κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά.
  • Βήμα 2

    1 λεπτά
    Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
  • Βήμα 3

    1 λεπτά
    Στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια βάζουμε τα μανιτάρια, τις πιπεριές κομμένες σε κομμάτια και χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.
  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Βάζουμε στην καυτή κατσαρόλα το κρεμμύδι, το σκόρδο και το μείγμα από το πολυμηχάνημα και σοτάρουμε μέχρι να φύγει η περιττή υγρασία.
  • Βήμα 5

    1 λεπτά
    Προσθέτουμε τη ζάχαρη, τον πελτέ και σοτάρουμε.
  • Βήμα 6

    1 λεπτά
    Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί.
  • Βήμα 7

    5 λεπτά
    Στη συνέχεια, βάζουμε τη ντομάτα κονκασέ, το κύμινο, το μπούκοβο, τον κύβο λαχανικών και ανακατεύουμε. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά μέχρι να δέσει η σάλτσα.
  • Βήμα 8

    7 λεπτά
    Σε μία κατσαρόλα με νερό που βράζει προσθέτουμε αλάτι & τα μακαρόνια και βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • Βήμα 9

    1 λεπτά
    Τα μακαρόνια με κιμά λαχανικών είναι έτοιμα για σερβίρισμα.
Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 1 9

Βήμα 1

Τοποθετούμε μία κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 2 9

Βήμα 2 Βήμα 2

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 3 9

Βήμα 3

Στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια βάζουμε τα μανιτάρια, τις πιπεριές κομμένες σε κομμάτια και χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 4 9

Βήμα 4

Βάζουμε στην καυτή κατσαρόλα το κρεμμύδι, το σκόρδο και το μείγμα από το πολυμηχάνημα και σοτάρουμε μέχρι να φύγει η περιττή υγρασία.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 5 9

Βήμα 5

Προσθέτουμε τη ζάχαρη, τον πελτέ και σοτάρουμε.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 6 9

Βήμα 6

Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 7 9

Βήμα 7

Στη συνέχεια, βάζουμε τη ντομάτα κονκασέ, το κύμινο, το μπούκοβο, τον κύβο λαχανικών και ανακατεύουμε. Σιγοβράζουμε για 5 λεπτά μέχρι να δέσει η σάλτσα.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 8 9

Βήμα 8

Σε μία κατσαρόλα με νερό που βράζει προσθέτουμε αλάτι & τα μακαρόνια και βράζουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

Μακαρόνια με κιμά λαχανικών

Βήμα 9 9

Βήμα 9

Τα μακαρόνια με κιμά λαχανικών είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Φίλοι
  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο
  • Οικογένεια
  • Χορτοφάγος
  • Συνταγές για παιδιά
  • Οικογενειακά γεύματα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Παραδοσιακό Παστίτσιο από τον Άκη Πετρετζίκη

    Παραδοσιακό Παστίτσιο από τον Άκη Πετρετζίκη

    136 λεπτά Μέτρια
  • Μακαρόνια με κιμά από τον Άκη Πετρετζίκη

    Μακαρόνια με κιμά από τον Άκη Πετρετζίκη

    55 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο κοκκινιστό κατσαρόλας από τον Άκη Πετρετζίκη

    Κοτόπουλο κοκκινιστό κατσαρόλας από τον Άκη Πετρετζίκη

    75 λεπτά Εύκολη
  • Γιουβέτσι με χοιρινό στη γάστρα από τον Άκη Πετρετζίκη

    Γιουβέτσι με χοιρινό στη γάστρα από τον Άκη Πετρετζίκη

    310 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης