Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Μουσακάς με κιμά γαρίδας
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Μουσακάς με κιμά γαρίδας
100 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
100 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
56.1g / 41%
Πρωτεΐνες
40.9g / 31%
Λιπαρά
16.3g / 27%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

+

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Not the right choice? Go back

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

(0)
110λεπτά
Δύσκολη

Συστατικά

6 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 6

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  Κιλό
Γαρίδες
3 
Κολοκύθια
2 
Μελιτζάνες
2 
Κρεμμύδια
4 
Ντομάτες
2 
Σκελίδες σκόρδο (τριμμένες)
10  Φύλλα
Φρέσκος βασιλικός
2  Συσκευασίες
MAGGI Πουρές Πατάτας
1  φλιτζάνι
Ψίχα ψωμιού
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
6  κ.σ.
Ελαιόλαδο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
529.01 kcal
Υδατάνθρακες
56.07 g
Πρωτεΐνες
40.91 g
Λιπαρά
16.27 g
Εδώδιμες Ίνες
9.63 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

110 λεπτά
  • Βήμα 1

    5 λεπτά
    Ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και σοτάρετε σε μια κατσαρόλα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε το σκόρδο και χοντροκομμένες τις τομάτες.
  • Βήμα 2

    30 λεπτά
    Ρίξτε 1 ποτήρι νερό, τον βασιλικό & αλάτι και μαγειρέψτε για 30 λεπτά.
  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Περάστε τη σάλτσα από το μίξερ και ανατοποθετήστε στην εστία σε χαμηλή φωτιά.
  • Βήμα 4

    10 λεπτά
    Παράλληλα καθαρίστε τις γαρίδες και ψιλοκόψτε τις καλά.
  • Βήμα 5

    10 λεπτά
    Ρίξτε μέσα στη σάλτσα και μαγειρέψτε μέχρι να φύγει η πολλή υγρασία για άλλα 10 λεπτά.
  • Βήμα 6

    10 λεπτά
    Σε ένα κατσαρολάκι ρίξτε 1,5 λίτρο νερό, αλάτι και δώστε μια βράση. Αδειάστε μέσα τις 2 συσκευασίες Πουρέ Πατάτας MAGGI των 125γρ. και με μια κουτάλα ανακατέψτε υπομονετικά μέχρι να δημιουργηθεί ένας βελούδινος πουρές.
  • Βήμα 7

    7 λεπτά
    Κόψτε τις μελιτζάνες και τα κολοκύθια σε φέτες πάχους ½ εκατοστού.
  • Βήμα 8

    10 λεπτά
    Σε ένα ριγωτό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο αλατίστε και ψήστε μέχρι τα λαχανικά να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα.
  • Βήμα 9

    2 λεπτά
    Λαδώστε ένα πυρίμαχο σκεύος για το φούρνο και τοποθετήστε ομοιόμορφα τα κολοκύθια και τις μελιτζάνες.
  • Βήμα 10

    3 λεπτά
    Αδειάστε και απλώστε τον κιμά και τέλος τον πουρέ πατάτας MAGGI.
  • Βήμα 11

    20 λεπτά
    Πασπαλίστε από πάνω το τριμμένο ψωμί και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς Κελσίου για 20 λεπτά ή μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα το ψωμί. Αφήστε λίγη ώρα τον μουσακά να κρυώσει πριν σερβίρετε.
Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 1 11

Ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια και σοτάρετε σε μια κατσαρόλα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε το σκόρδο και χοντροκομμένες τις τομάτες.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 2 11

Ρίξτε 1 ποτήρι νερό, τον βασιλικό & αλάτι και μαγειρέψτε για 30 λεπτά.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 3 11

Περάστε τη σάλτσα από το μίξερ και ανατοποθετήστε στην εστία σε χαμηλή φωτιά.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 4 11

Παράλληλα καθαρίστε τις γαρίδες και ψιλοκόψτε τις καλά.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 5 11

Ρίξτε μέσα στη σάλτσα και μαγειρέψτε μέχρι να φύγει η πολλή υγρασία για άλλα 10 λεπτά.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 6 11

Σε ένα κατσαρολάκι ρίξτε 1,5 λίτρο νερό, αλάτι και δώστε μια βράση. Αδειάστε μέσα τις 2 συσκευασίες Πουρέ Πατάτας MAGGI των 125γρ. και με μια κουτάλα ανακατέψτε υπομονετικά μέχρι να δημιουργηθεί ένας βελούδινος πουρές.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 7 11

Κόψτε τις μελιτζάνες και τα κολοκύθια σε φέτες πάχους ½ εκατοστού.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 8 11

Σε ένα ριγωτό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο αλατίστε και ψήστε μέχρι τα λαχανικά να πάρουν έντονο χρυσαφί χρώμα.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 9 11

Λαδώστε ένα πυρίμαχο σκεύος για το φούρνο και τοποθετήστε ομοιόμορφα τα κολοκύθια και τις μελιτζάνες.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 10 11

Αδειάστε και απλώστε τον κιμά και τέλος τον πουρέ πατάτας MAGGI.

Μουσακάς με κιμά γαρίδας

Βήμα 11 11

Πασπαλίστε από πάνω το τριμμένο ψωμί και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς Κελσίου για 20 λεπτά ή μέχρι να πάρει έντονο καφέ χρώμα το ψωμί. Αφήστε λίγη ώρα τον μουσακά να κρυώσει πριν σερβίρετε.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο
  • Οικογενειακά γεύματα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Ταραμοσαλάτα με νιφάδες πατάτας

    Ταραμοσαλάτα με νιφάδες πατάτας

    20 λεπτά Εύκολη
  • Μουσακάς με πουρέ

    Μουσακάς με πουρέ

    135 λεπτά Δύσκολη
  • Σαλάτα μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ δυόσμου

    Σαλάτα μελιτζάνας με κατσικίσιο τυρί και ντρέσινγκ δυόσμου

    40 λεπτά Εύκολη
  • Κανελόνια με λαχανικά

    Κανελόνια με λαχανικά

    80 λεπτά Δύσκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης