Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Πίσω
Your Selection (1)
Πίσω
50 37.7g / 50%
23 41g / 23%
27 46.2g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

(0)
26 λεπτά

Συστατικά

4 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5 
Ψητό κοτόπουλο που περίσσεψε
0.5  κιλό
Πατάτες φούρνου που περίσσεψαν
8 
Αυγά
1  φλιτζάνι
Γάλα με 3.5% λιπαρά
1 
Κρεμμύδι
250  γρ.
Γκούντα
2  κ.σ.
Θυμάρι φρέσκο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
41.06 g
Ενέργεια
693.08 kcal
Λιπαρά
37.71 g
Εδώδιμες Ίνες
4.25 g
Πρωτεΐνες
46.24 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

26 λεπτά
  • Βήμα 1

    6 λεπτά
    Ξεψαχνίστε καλά το κοτόπουλο χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και στην συνέχεια απλώστε το σε ένα στρογγυλό σκεύος για τον φούρνο.
  • Βήμα 2

    1 λεπτά
    Προσθέστε τις πατάτες και σπάστε τις ελαφρά με ένα πιρούνι.
  • Βήμα 3

    2 λεπτά
    Σπάστε τα αβγά σε ένα μπολ, ρίξτε τη MAGGI Νοστιμιά και μαζί με το γάλα ανακατέψτε χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Αδειάστε το μείγμα στο ταψί με το κοτόπουλο και τις πατάτες, πασπαλίστε με το τυρί, απλώστε το θυμάρι και στρώστε το κρεμμύδι κομμένο σε λεπτά φεγγαράκια.
  • Βήμα 5

    15 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου σε πρόγραμμα γκριλ και αέρα μέχρι η ομελέτα να φουσκώσει. Καρφώστε ένα μαχαίρι στο κέντρο της και όταν το μαχαίρι βγει στεγνό θα είναι έτοιμη για σερβίρισμα.
Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Βήμα 1 5

Ξεψαχνίστε καλά το κοτόπουλο χρησιμοποιώντας τα χέρια σας και στην συνέχεια απλώστε το σε ένα στρογγυλό σκεύος για τον φούρνο.

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Βήμα 2 5

Προσθέστε τις πατάτες και σπάστε τις ελαφρά με ένα πιρούνι.

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Βήμα 3 5

Σπάστε τα αβγά σε ένα μπολ, ρίξτε τη MAGGI Νοστιμιά και μαζί με το γάλα ανακατέψτε χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Βήμα 4 5

Αδειάστε το μείγμα στο ταψί με το κοτόπουλο και τις πατάτες, πασπαλίστε με το τυρί, απλώστε το θυμάρι και στρώστε το κρεμμύδι κομμένο σε λεπτά φεγγαράκια.

Ομελέτα φούρνου με κοτόπουλο και πατάτες

Βήμα 5 5

Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς Κελσίου σε πρόγραμμα γκριλ και αέρα μέχρι η ομελέτα να φουσκώσει. Καρφώστε ένα μαχαίρι στο κέντρο της και όταν το μαχαίρι βγει στεγνό θα είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF