Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο
90 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
90 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
39.9g / 38%
Πρωτεΐνες
38.9g / 37%
Λιπαρά
10.8g / 24%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

+

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Not the right choice? Go back

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

(0)
55λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 4

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  φλιτζάνι
Αλεύρι
1  κ.σ.
Πάπρικα
1  φλιτζάνι
Βρώμη
2  κ.σ.
MAGGI Νοστιμιά
0.25 
Λάχανο
1  κ.γλ.
Μουστάρδα
1  κ.σ.
Καστανή ζάχαρη
4  φέτες
Τυρί κίτρινο
400  γρ.
Κοτόπουλο, κοτόπουλο ή φριτέζα, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, μόνο κρέας, ακατέργαστο
1  κ.σ.
Κάρυ
0.25 
Μωβ λάχανο
1  φλιτζάνι
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
2  κ.σ.
Γιαούρτι με 2% λιπαρά
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
408.07 kcal
Υδατάνθρακες
39.91 g
Πρωτεΐνες
38.93 g
Λιπαρά
10.76 g
Εδώδιμες Ίνες
4.98 g
Σάκχαρα
10.51 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

55 λεπτά
  • Βήμα 1

    2 λεπτά
    Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.
  • Βήμα 2

    3 λεπτά
    Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.
  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.
  • Βήμα 4

    2 λεπτά
    Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.
  • Βήμα 5

    30 λεπτά
    Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).
  • Βήμα 6

    10 λεπτά
    Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ & ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.
  • Βήμα 7

    5 λεπτά
    Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.
Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 1 7

Βήμα 1 Βήμα 1

Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 2 7

Βήμα 2

Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 3 7

Βήμα 3

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 4 7

Βήμα 4

Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 5 7

Βήμα 5

Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 6 7

Βήμα 6

Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ & ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 7 7

Βήμα 7

Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Εύκολο
  • Κύριο πιάτο
  • Συνταγές για παιδιά
  • Αμερικάνικη
  • brunch

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Φιλέτο κοτόπουλο πανέ με γιαούρτι

    Φιλέτο κοτόπουλο πανέ με γιαούρτι

    75 λεπτά Εύκολη
  • Σαλάτα σπανάκι με ψητά λαχανικά κατσικίσιο τυρί και καρύδια

    Σαλάτα σπανάκι με ψητά λαχανικά κατσικίσιο τυρί και καρύδια

    50 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο φιλέτο γεμιστό

    Κοτόπουλο φιλέτο γεμιστό

    70 λεπτά Δύσκολη
  • Wraps με κοτόπουλο και σάλτσα γιαούρτι λεμόνι

    Wraps με κοτόπουλο και σάλτσα γιαούρτι λεμόνι

    52 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης