MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με φακή και καλαμάρι

60 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1 μέτρια (ψημένη χωρίς λίπος) πατάτες φούρνου με δέρμα

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένο)

Προσθήκη complement

1 φλιτζάνι πέννες ολικής αλέσεως ζυμαρικά (μαγειρεμένα)

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Ρεβυθοκεφτέδες

40 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με λευκά φασόλια και γαύρο

110 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 μικρή μπανάνα

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Στριφτάρια με λεμόνι

15 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 39 29.4g / 39%

Carbohydrates 48 79.9g / 48%

Protein 13 22.6g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Στριφτάρια με λεμόνι

(0)

15 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

3 Μερίδες

300 γρ.

Στριφτάρια

Ξύσμα λεμονιού

1 κ.σ.

Θυμάρι, φρέσκο

100 γρ.

Παρμεζάνα τριμμένη

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Ζυμαρικών

4 κ.σ.

Ελαιόλαδο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

79.98 g

Ενέργεια

678.54 kcal

Λιπαρά

29.49 g

Εδώδιμες Ίνες

3.61 g

Πρωτεΐνες

22.63 g

Σάκχαρα

2.76 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
4 λεπτά

Σε ένα κατσαρολάκι προσθέστε μισό λίτρο νερό μαζί με τον κύβο ζυμαρικών MAGGI και βάλτε να βράσει σε μέτρια φωτιά.
Βήμα 2
8 λεπτά

Όταν το νερό πάρει βράση ρίξτε τα ζυμαρικά, ανακατεύοντας συχνά και ελέγχετε να μην στεγνώσει το νερό για όσο χρόνο θα χρειαστούν να βράσουν. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο νερό ακόμη.
Βήμα 3
3 λεπτά

Όταν πλέον τα ζυμαρικά έχουν μαγειρευτεί χωρίς να σουρώσετε τα υγρά, προσθέστε το θυμάρι, την τριμμένη γκράνα, ξύσμα από λεμόνι και 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ελέγξτε το αλάτι και τα στριφτάρια με λεμόνι είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Βήμα 1 3

Σε ένα κατσαρολάκι προσθέστε μισό λίτρο νερό μαζί με τον κύβο ζυμαρικών MAGGI και βάλτε να βράσει σε μέτρια φωτιά.

Βήμα 2 3

Όταν το νερό πάρει βράση ρίξτε τα ζυμαρικά, ανακατεύοντας συχνά και ελέγχετε να μην στεγνώσει το νερό για όσο χρόνο θα χρειαστούν να βράσουν. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο νερό ακόμη.

Βήμα 3 3

Όταν πλέον τα ζυμαρικά έχουν μαγειρευτεί χωρίς να σουρώσετε τα υγρά, προσθέστε το θυμάρι, την τριμμένη γκράνα, ξύσμα από λεμόνι και 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ελέγξτε το αλάτι και τα στριφτάρια με λεμόνι είναι έτοιμα για σερβίρισμα.