Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Στριφτάρια με λεμόνι
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Στριφτάρια με λεμόνι
70 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
70 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Συνοδευτικό
πρόσθεσε στο γεύμα
Συμπλήρωμα
πρόσθεσε στο γεύμα
Δες Συνδυασμό Συνταγών
Τώρα απόλαυσε το γεύμα σου!
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
80g / 48%
Πρωτεΐνες
22.6g / 13%
Λιπαρά
29.5g / 39%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Στριφτάρια με λεμόνι

+

Στριφτάρια με λεμόνι

Not the right choice? Go back

Στριφτάρια με λεμόνι

(2)
15λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

3 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 3

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  γρ.
Στριφτάρια
1 
Ξύσμα λεμονιού
1  κ.σ.
Θυμάρι, φρέσκο
100  γρ.
Παρμεζάνα τριμμένη
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Ζυμαρικών
4  κ.σ.
Ελαιόλαδο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
678.54 kcal
Υδατάνθρακες
79.98 g
Πρωτεΐνες
22.63 g
Λιπαρά
29.49 g
Εδώδιμες Ίνες
3.61 g
Σάκχαρα
2.76 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

15 λεπτά
  • Βήμα 1

    4 λεπτά
    Σε ένα κατσαρολάκι προσθέστε μισό λίτρο νερό μαζί με τον κύβο ζυμαρικών MAGGI και βάλτε να βράσει σε μέτρια φωτιά.
  • Βήμα 2

    8 λεπτά
    Όταν το νερό πάρει βράση ρίξτε τα ζυμαρικά, ανακατεύοντας συχνά και ελέγχετε να μην στεγνώσει το νερό για όσο χρόνο θα χρειαστούν να βράσουν. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο νερό ακόμη.
  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Όταν πλέον τα ζυμαρικά έχουν μαγειρευτεί χωρίς να σουρώσετε τα υγρά, προσθέστε το θυμάρι, την τριμμένη γκράνα, ξύσμα από λεμόνι και 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ελέγξτε το αλάτι και τα στριφτάρια με λεμόνι είναι έτοιμα για σερβίρισμα.
Στριφτάρια με λεμόνι

Βήμα 1 3

Σε ένα κατσαρολάκι προσθέστε μισό λίτρο νερό μαζί με τον κύβο ζυμαρικών MAGGI και βάλτε να βράσει σε μέτρια φωτιά.

Στριφτάρια με λεμόνι

Βήμα 2 3

Όταν το νερό πάρει βράση ρίξτε τα ζυμαρικά, ανακατεύοντας συχνά και ελέγχετε να μην στεγνώσει το νερό για όσο χρόνο θα χρειαστούν να βράσουν. Αν χρειαστεί προσθέστε λίγο νερό ακόμη.

Στριφτάρια με λεμόνι

Βήμα 3 3

Όταν πλέον τα ζυμαρικά έχουν μαγειρευτεί χωρίς να σουρώσετε τα υγρά, προσθέστε το θυμάρι, την τριμμένη γκράνα, ξύσμα από λεμόνι και 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ελέγξτε το αλάτι και τα στριφτάρια με λεμόνι είναι έτοιμα για σερβίρισμα.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Ιταλική
  • Κύριο πιάτο
  • Βραδινό ραντεβού
  • Μεσημεριανό

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Μοσχάρι ραγού με παπαρδέλες

    Μοσχάρι ραγού με παπαρδέλες

    100 λεπτά Εύκολη
  • Ριζότο λαχανικών

    Ριζότο λαχανικών

    50 λεπτά Εύκολη
  • Linguine λαχανικών

    Linguine λαχανικών

    25 λεπτά Εύκολη
  • Linguine με γαρίδες

    Linguine με γαρίδες

    40 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης