Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές Συνταγές
  • Άρθρα Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi Maggi
  • ZEUR_en_MAGGI_AIRFRYER_IMG_VECTOR_ICON_150X150 Air Fryer
  • Ποια συνταγή ψάχνεις; Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Γεμιστά με κινόα
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Γεμιστά Με κινόα

Γεμιστά με κινόα

(1)
80 λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

6 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 6

ingredient_quantity
recipe ingredient
250  γρ.
Κινόα λευκή
2 
Ντομάτες
2 
Κολοκύθια
2 
Μελιτζάνες
1 
Σκελίδα σκόρδο
1 
Λεμόνι (ξύσμα και χυμός)
2  κ.σ.
Μαΐντανός, φρέσκος
1 
Κρεμμύδι
2  κ.σ.
Ελαιόλαδο
0.5  κ.γλ.
Αλάτι
1  κύβος
MAGGI Ζωμός λαχανικών
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες
45 g
Ενέργεια
275.8 kcal
Λιπαρά
8 g
Εδώδιμες Ίνες
8.2 g
Πρωτεΐνες
8.5 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

80 λεπτά

  • Βήμα 1

    7 λεπτά
    Αδειάστε με ένα κουταλάκι το εσωτερικό από τα λαχανικά (τομάτες, μελιτζάνες, κολοκύθια) και ψιλοκόψτε για να χρησιμοποιηθεί στη γέμιση.

  • Βήμα 2

    20 λεπτά
    Τοποθετήστε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και σοτάρετε σε χαμηλή φωτιά το κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) με το σκόρδο. Όταν μαραθούν προσθέστε τα ψιλοκομμένα λαχανικά, τον κύβο λαχανικών MAGGI και μαγειρέψτε για 20 λεπτά σε χαμηλή φωτιά με τα υγρά τους.

  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Παράλληλα ρίξτε την κινόα σε ένα κατσαρολάκι με νερό και τρίψτε καλά με τα χέρια σας για να ξεπικρίσει.

  • Βήμα 4

    4 λεπτά
    Σουρώστε το νερό, ανανεώστε το και βράστε για 4 λεπτά.

  • Βήμα 5

    2 λεπτά
    Στραγγίξτε την κινόα και μεταφέρετε στο τηγάνι με τα μαγειρεμένα λαχανικά, προσθέτοντας μαϊντανό (ψιλοκομμένο), ξύσμα και χυμό λεμονιού και 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

  • Βήμα 6

    2 λεπτά
    Γεμίστε τα λαχανικά με την κινόα και τοποθετήστε σφιχτά σε ένα ταψί για το φούρνο. Προσθέστε στο ταψί μισό ποτήρι βραστό νερό για να δημιουργηθεί ατμός και σκεπάστε με αλουμινόχαρτο.

  • Βήμα 7

    40 λεπτά
    Ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς Κελσίου για 40 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί η μελιτζάνα.

  • Βήμα 8

    2 λεπτά
    Συνοδεύστε τα γεμιστά με κινόα με γιαούρτι και σερβίρετέ τα ζεστά ή κρύα.

Συνταγή ως PDF

Overall rating

3.0 out of 5
3
1 reviews
Write a review
Select a row to filter reviews by rating
11
00
00
11
00
00

Reviews

3

alprostadil and cialis together

Cell specific translational profiling in acute kidney injury J Clin Invest <a href=https://cialis.lat/discover-the-best-prices-for-cialis>buy online cialis</a>
nasoppy (χωρίς επαλήθευση) 07/14/2024-10:31 CEST
Is this a helpful Review?

Write a review

Your reviews
Would you recommend this item?
Εικόνες

You can select up to 6 media items (6 left).

Image CAPTCHA
Get new captcha!
Please fill the captcha field

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Κάτω από 300 cal
  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο
  • Πηγή πρωτεϊνών
  • Κορυφαίο πιάτο
  • Πηγή φυτικών ινών
  • Μερίδα λαχανικών/φρούτων
  • Οικογενειακά γεύματα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes
  • Γεμιστά από τον Άκη Πετρετζίκη

    Γεμιστά από τον Άκη Πετρετζίκη

     139 λεπτά Δύσκολη
  • Γεμιστά

    Γεμιστά

     85 λεπτά Εύκολη
  • Γεμιστά με πλιγούρι

    Γεμιστά με πλιγούρι

     75 λεπτά Δύσκολη
  • Αυγά γεμιστά με μανιτάρια

    Αυγά γεμιστά με μανιτάρια

     35 λεπτά Εύκολη

Show more recipes
  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Δήλωση προσβασιμότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης