Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα
80 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
80 of 100
Μεγάλη Ισορροπία
Το γεύμα είναι ισορροπημένο

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Ορεκτικό
πρόσθεσε στο γεύμα
Συνοδευτικό
πρόσθεσε στο γεύμα
Συμπλήρωμα
πρόσθεσε στο γεύμα
Δες Συνδυασμό Συνταγών
Τώρα απόλαυσε το γεύμα σου!
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
39g / 22%
Πρωτεΐνες
43.4g / 24%
Λιπαρά
42.8g / 53%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

+

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Not the right choice? Go back

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

(1)
35λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

2 Μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 2

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Τσιπούρα
40  γρ.
Άνηθος
1 
Λεμόνι σε φέτες
0.5  κ.γλ.
Χοντρό αλάτι
0.33  κ.γλ.
Πιπέρι φρεσκοτριμμένο
1  κ.σ.
MAGGI Νοστιμιά
50  mL
Ελαιόλαδο
1 
Λεμόνι χυμός
2  κ.σ.
Ελαιόλαδο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
681.85 kcal
Υδατάνθρακες
38.96 g
Πρωτεΐνες
43.43 g
Λιπαρά
42.84 g
Εδώδιμες Ίνες
3.11 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

35 λεπτά
  • Βήμα 1

    2 λεπτά
    Κόψτε δύο κομμάτια λαδόκολλα και τοποθετήστε τα σταυρωτά σε ένα μέτριο ταψί.
  • Βήμα 2

    3 λεπτά
    Αλατίστε το ψάρι μέσα έξω και στην συνέχεια βάλτε στην κοιλιά τις ροδέλες λεμονιού και το ψιλοκομμένο μάραθο ή άνηθο.
  • Βήμα 3

    20 λεπτά
    Τυλίξτε την λαδόκολλα και ψήστε το ψάρι σε προθερμασμένο φούρνο στους 220° C για 20 λεπτά.
  • Βήμα 4

    3 λεπτά
    Την ώρα που περιμένετε να ψηθεί το ψάρι, βάλτε το χυμό λεμονιού, τη Νοστιμιά Maggi, και το ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ και χτυπήστε τα πολύ καλά με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Βήμα 5

    5 λεπτά
    Μόλις το ψάρι είναι έτοιμο, βγάλτε το από το φούρνο και αφήστε το για 5 λεπτά.
  • Βήμα 6

    1 λεπτά
    Ανοίξτε το προσεκτικά για να μην καείτε, ραντίστε το με το μείγμα της Νοστιμιάς και προσθέστε αν χρειάζεται επιπλέον χυμό λεμονιού.
  • Βήμα 7

    1 λεπτά
    Το ψάρι στη λαδόκολλα είναι έτοιμο για σερβίρισμα!
Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 1 7

Κόψτε δύο κομμάτια λαδόκολλα και τοποθετήστε τα σταυρωτά σε ένα μέτριο ταψί.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 2 7

Αλατίστε το ψάρι μέσα έξω και στην συνέχεια βάλτε στην κοιλιά τις ροδέλες λεμονιού και το ψιλοκομμένο μάραθο ή άνηθο.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 3 7

Τυλίξτε την λαδόκολλα και ψήστε το ψάρι σε προθερμασμένο φούρνο στους 220° C για 20 λεπτά.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 4 7

Την ώρα που περιμένετε να ψηθεί το ψάρι, βάλτε το χυμό λεμονιού, τη Νοστιμιά Maggi, και το ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ και χτυπήστε τα πολύ καλά με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 5 7

Μόλις το ψάρι είναι έτοιμο, βγάλτε το από το φούρνο και αφήστε το για 5 λεπτά.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 6 7

Ανοίξτε το προσεκτικά για να μην καείτε, ραντίστε το με το μείγμα της Νοστιμιάς και προσθέστε αν χρειάζεται επιπλέον χυμό λεμονιού.

Ψάρι ψητό στην λαδόκολλα

Βήμα 7 7

Το ψάρι στη λαδόκολλα είναι έτοιμο για σερβίρισμα!

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Ψαρόσουπα με τσιπούρα

    Ψαρόσουπα με τσιπούρα

    105 λεπτά Εύκολη
  • Ταρτάρ τσιπούρας

    Ταρτάρ τσιπούρας

    60 λεπτά Εύκολη
  • Λαβράκι φιλέτο με κολοκύθια

    Λαβράκι φιλέτο με κολοκύθια

    45 λεπτά Δύσκολη
  • Μυλοκόπι ψητό με κρεμμύδια και λαδολέμονο

    Μυλοκόπι ψητό με κρεμμύδια και λαδολέμονο

    61 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης