Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Σαλάτα με αρακά και κολοκυθάκια

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Γουακαμόλε

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με πράσινα φασολάκια

25 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/2 φλιτζάνι ψητά φασόλια

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Σούπα βελουτέ με μανιτάρια και κάστανα

120 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με κοτόπουλο και ξινόμηλο

15 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Τοστ με αβοκάντο

19 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

85 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1/3 φλιτζάνι μάνγκο

Προσθήκη complement

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 φέτα ανανά

Προσθήκη complement

1/2 φλιτζάνι βατόμουρα

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

55 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 23 10.7g / 23%

Carbohydrates 39 39.9g / 39%

Protein 38 38.9g / 38%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

(0)

55 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

1 φλιτζάνι

Αλεύρι

1 κ.σ.

Πάπρικα

1 φλιτζάνι

Βρώμη

2 κ.σ.

MAGGI Νοστιμιά

0.25

Λάχανο

1 κ.γλ.

Μουστάρδα

1 κ.σ.

Καστανή ζάχαρη

4 φέτες

Τυρί κίτρινο

400 γρ.

Κοτόπουλο, κοτόπουλο ή φριτέζα, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, μόνο κρέας, ακατέργαστο

1 κ.σ.

Κάρυ

0.25

Μωβ λάχανο

1 φλιτζάνι

Γάλα με χαμηλά λιπαρά

2 κ.σ.

Γιαούρτι με 2% λιπαρά

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

39.91 g

Ενέργεια

408.07 kcal

Λιπαρά

10.76 g

Εδώδιμες Ίνες

4.98 g

Πρωτεΐνες

38.93 g

Σάκχαρα

10.51 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
2 λεπτά

Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.
Βήμα 2
3 λεπτά

Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.
Βήμα 3
3 λεπτά

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.
Βήμα 4
2 λεπτά

Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.
Βήμα 5
30 λεπτά

Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).
Βήμα 6
10 λεπτά

Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ & ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.
Βήμα 7
5 λεπτά

Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.

Βήμα 1 7

Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.

Βήμα 2 7

Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.

Βήμα 3 7

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.

Βήμα 4 7

Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.

Βήμα 5 7

Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).

Βήμα 6 7

Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ & ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.

Βήμα 7 7

Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.

Select a Συνοδευτικό

Select a Ορεκτικό

Select a Επιδόρπιο

What is the energy content breakdown?

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 7

Βήμα 1 7

Βήμα 2 7

Βήμα 3 7

Βήμα 4 7

Βήμα 5 7

Βήμα 6 7

Βήμα 7 7

01

02

03

04

05

06

07

Συνταγή ως PDF

Write a review

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Σάντουιτς με roast beef

Σάντουιτς με χοιρινό

Σάντουιτς με σαλάμι Λευκάδος