Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Name: Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4 μερίδες
Cuisine: Αμερικάνικη
Ingredients: 1 κούπα αλεύρι; 1 κ.σ. πάπρικα; 1 κουπα βρώμη; 2 κουταλιές της σούπας MAGGI Νοστιμιά; ¼ λάχανο πράσινο; 1 κ.γ μουστάρδα; 1 κ.σ ζάχαρη καστανή; 4 φέτες τυρί του τοστ; 2 Φιλέτα στήθος κοτόπουλο; 1 Κουτάλι της σούπας Κάρυ; 1/4 Μονάδα Μωβ λάχανο; 1 Φλιτζάνι Γάλα με χαμηλά λιπαρά; 2 κουταλιές της σούπας Γιαούρτι με 2% λιπαρά

(0)

55 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 μερίδες

1 φλιτζάνι

Αλεύρι

1 κ.σ.

Πάπρικα

1 φλιτζάνι

Βρώμη

2 κ.σ.

MAGGI Νοστιμιά

0.25

Λάχανο

1 κ.γλ.

Μουστάρδα

1 κ.σ.

Καστανή ζάχαρη

4 φέτες

Τυρί κίτρινο

400 γρ.

Κοτόπουλο, κοτόπουλο ή φριτέζα, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, μόνο κρέας, ακατέργαστο

1 κ.σ.

Κάρυ

0.25

Μωβ λάχανο

1 φλιτζάνι

Γάλα με χαμηλά λιπαρά

2 κ.σ.

Γιαούρτι με 2% λιπαρά

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

39.9 g

Ενέργεια

408.1 kcal

Λιπαρά

10.8 g

Εδώδιμες Ίνες

5 g

Πρωτεΐνες

38.9 g

Σάκχαρα

10.5 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
2 λεπτά

Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.
Βήμα 2
3 λεπτά

Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.
Βήμα 3
3 λεπτά

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.
Βήμα 4
2 λεπτά

Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.
Βήμα 5
30 λεπτά

Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου, μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).
Βήμα 6
10 λεπτά

Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ & ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.
Βήμα 7
5 λεπτά

Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 7

Συνταγή ως PDF

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Σάντουιτς με χοιρινό

Σάντουιτς με roast beef

Σάντουιτς με σαλάμι Λευκάδος

Nutritional facts per serving

Μάθε περισσότερα για το MyMenu IQ™ **

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Check your new plan

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Συστατικά

μεγέθη μερίδας

Εξαγωγή Συστατικών

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βήμα 2

Βήμα 3

Βήμα 4

Βήμα 5

Βήμα 6

Βήμα 7

Συνταγή ως PDF

Write a review

Ανακαλύψτε περισσότερα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Σάντουιτς με χοιρινό

Σάντουιτς με roast beef

Σάντουιτς με σαλάμι Λευκάδος