MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Πίσω

Select a Ορεκτικό

Τοστ με αβοκάντο

19 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Φάβα

105 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σούπα με θαλασσινά

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα με λευκά φασόλια και γαύρο

110 min

Δύσκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα ρεβίθι με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

90 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

Select a Συνοδευτικό

Πατατοσαλάτα

30 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πουρές με μανιτάρια, κρέμα γάλακτος και θυμάρι

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια

35 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πατάτες φούρνου

50 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Σαλάτα πολύχρωμη

20 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

1/4 φλιτζάνι λάχανο τουρσί

Προσθήκη complement

Πίσω

Select a Επιδόρπιο

1 μικρό αχλάδι

Προσθήκη complement

1 μικρό ροδάκινο

Προσθήκη complement

1 ακτινίδιο φρούτων

Προσθήκη complement

1 μικρό πορτοκάλι

Προσθήκη complement

1 μικρό μήλο

Προσθήκη complement

1 δοχείο φυσικό απλό γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

Προσθήκη complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Πίσω

Your Selection (1)

Σάντουιτς με χοιρινό

215 min

Εύκολη

Προσθήκη recipe

Πίσω

What is the energy content breakdown?

Fat 55 44.2g / 55%

Carbohydrates 28 52.4g / 28%

Protein 17 31.4g / 17%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Σάντουιτς με χοιρινό

(0)

215 λεπτά

Εύκολη

Συστατικά

4 Μερίδες

324 γρ.

Μπαγκέτα

500 γρ.

Λαιμός χοιρινού χωρίς κόκκαλο

0.5 κ.γλ.

Πάπρικα καπνιστή

0.5 κ.γλ.

Πάπρικα γλυκιά

1 κύβος

MAGGI Ζωμός Κότας

Καρότα

0.25

Λάχανο

1 κ.σ.

Μαγιονέζα

Κρεμμύδια φρέσκα

1 κ.σ.

Ξύδι βαλσάμικο λευκό

1 κ.σ.

Πελτές ντομάτας

0.5 κ.γλ.

Αλάτι

4 κ.σ.

Ελαιόλαδο

αντίγραφο

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Υδατάνθρακες

52.46 g

Ενέργεια

735.4 kcal

Λιπαρά

44.26 g

Εδώδιμες Ίνες

4.83 g

Πρωτεΐνες

31.46 g

Σάκχαρα

9.13 g

Πληροφορίες ανά μερίδα

Βήμα 1
6 λεπτά

Κόψτε σε μεγάλα χοντρά κομμάτια το χοιρινό (5 εκατοστά περίπου) και σοτάρετε σε ένα τηγάνι και σε πολύ δυνατή φωτιά με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να πάρουν έντονο σκούρο χρώμα.
Βήμα 2
6 λεπτά

Ρίξτε σε ένα μπολ την καπνιστή και τη γλυκιά πάπρικα μαζί με τον πελτέ, τον κύβο κότας MAGGI και 4 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Ανακατέψτε με ένα πιρούνι μέχρι να δημιουργηθεί μια πηχτή πάστα, αλείψτε το κρέας με αυτήν και βάλτε το σε ένα μικρό ταψί με ένα ποτήρι νερό.
Βήμα 3
180 λεπτά

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου για 3 ώρες.
Βήμα 4
3 λεπτά

Παράλληλα καθαρίστε τα καρότα και περάστε τα από τον χοντρό τρίφτη. Ψιλοκόψτε το λάχανο και βάλτε σε ένα μπολ μαζί με τη μαγιονέζα, ψιλοκομμένο το κρεμμύδι (το πράσινο μέρος), το ξύδι, το αλάτι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά και αφήστε στην άκρη.
Βήμα 5
10 λεπτά

Βγάλτε το χοιρινό από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά.
Βήμα 6
10 λεπτά

Βάλτε τα ψωμάκια στο φούρνο για 10 λεπτά λίγο πριν σερβίρετε. Κόψτε στη μέση και προσθέστε το χοιρινό, αφού πρώτα το έχετε διαλύσει με τα χέρια σας. Τέλος, προσθέστε την σαλάτα καρότο και σερβίρετε άμεσα, όσο είναι ακόμη ζεστά.

Βήμα 1 6

Κόψτε σε μεγάλα χοντρά κομμάτια το χοιρινό (5 εκατοστά περίπου) και σοτάρετε σε ένα τηγάνι και σε πολύ δυνατή φωτιά με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να πάρουν έντονο σκούρο χρώμα.

Βήμα 2 6

Ρίξτε σε ένα μπολ την καπνιστή και τη γλυκιά πάπρικα μαζί με τον πελτέ, τον κύβο κότας MAGGI και 4 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Ανακατέψτε με ένα πιρούνι μέχρι να δημιουργηθεί μια πηχτή πάστα, αλείψτε το κρέας με αυτήν και βάλτε το σε ένα μικρό ταψί με ένα ποτήρι νερό.

Βήμα 3 6

Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς Κελσίου για 3 ώρες.

Βήμα 4 6

Παράλληλα καθαρίστε τα καρότα και περάστε τα από τον χοντρό τρίφτη. Ψιλοκόψτε το λάχανο και βάλτε σε ένα μπολ μαζί με τη μαγιονέζα, ψιλοκομμένο το κρεμμύδι (το πράσινο μέρος), το ξύδι, το αλάτι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε καλά και αφήστε στην άκρη.

Βήμα 5 6

Βγάλτε το χοιρινό από το φούρνο, ξεσκεπάστε και αφήστε για 10 λεπτά.

Βήμα 6 6

Βάλτε τα ψωμάκια στο φούρνο για 10 λεπτά λίγο πριν σερβίρετε. Κόψτε στη μέση και προσθέστε το χοιρινό, αφού πρώτα το έχετε διαλύσει με τα χέρια σας. Τέλος, προσθέστε την σαλάτα καρότο και σερβίρετε άμεσα, όσο είναι ακόμη ζεστά.