Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

0
55λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

-
4 μερίδες
+

Αυτό το πιάτο έγινε για 4 εδώ

1 φλιτζάνι
Αλεύρι
1 κ.σ.
Πάπρικα
1 φλιτζάνι
Βρώμη
0.25 
Λάχανο
1 κ.γλ.
Μουστάρδα
1 κ.σ.
Καστανή ζάχαρη
4 φέτες
Τυρί κίτρινο
400 γρ.
Κοτόπουλο, κοτόπουλο ή φριτέζα, στήθος, χωρίς δέρμα, χωρίς κόκαλα, μόνο κρέας, ακατέργαστο
1 κ.σ.
Κάρυ
0.25 
Μωβ λάχανο
1 φλιτζάνι
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
2 κ.σ.
Γιαούρτι με 2% λιπαρά

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
Τα συστατικά βρίσκονται τώρα στο πρόχειρο σας
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
541.94 kcal
Υδατάνθρακες
63.15 g
Πρωτεΐνες
43.59 g
Λιπαρά
12.85 g
Εδώδιμες Ίνες
8.45 g
Πληροφορίες ανά μερίδα
Ας μαγειρέψουμε

Εκτέλεση

55 λεπτά
Βήμα 1
2 λεπτά
Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.
Βήμα 2
3 λεπτά
Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.
Βήμα 3
3 λεπτά
Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.
Βήμα 4
2 λεπτά
Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.
Βήμα 5
30 λεπτά
Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).
Βήμα 6
10 λεπτά
Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ, ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.
Βήμα 7
5 λεπτά
Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.
Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 1 7

Βήμα 1 Βήμα 1

Κόψτε τα φιλέτα στη μέση κατά μήκος για να γίνουν πιο λεπτά.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 2 7

Βήμα 2

Βάλτε τα μέσα σε ένα μπολ και αδειάστε το γάλα και την MAGGI Νοστιμιά.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 3 7

Βήμα 3

Σε ένα δεύτερο μπολ ρίξτε το αλεύρι με τη βρώμη, την πάπρικα και το κάρυ.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 4 7

Βήμα 4

Βγάλτε τα φιλέτα από το γάλα και χωρίς να τα στραγγίξετε μεταφέρετέ τα στο μίγμα με τη βρώμη.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 5 7

Βήμα 5

Απλώστε σε μια λαδωμένη λαμαρίνα για το φούρνο, ραντίστε με ελαιόλαδο και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να πάρουν το επιθυμητό χρώμα (περίπου 30 λεπτά).

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 6 7

Βήμα 6

Παράλληλα κόψτε το λάχανο σε λεπτά μπαστουνάκια, αδειάστε σε ένα μπολ, ρίξτε το γιαούρτι, τη μουστάρδα και τη ζάχαρη.

Σάντουιτς με τραγανό κοτόπουλο φούρνου και σαλάτα λάχανο-καρότο

Βήμα 7 7

Βήμα 7

Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε μέσα σε ψωμάκια ολικής με μια φέτα τυρί και το τραγανό κοτόπουλο.

Συνταγή ως PDF
Κατεβάστε
Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!
Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή
Asset 10

Σχόλια 0

0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη