Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Συνταγές
  • Κατηγορίες Συνταγών
  • Maggi
  • Ποια συνταγή ψάχνεις;
  • Σύνδεση
  • Προϊόντα
  • Η ιστορία μας
  • Blog
  • Tips
  • Μείωση Σπατάλης Τροφίμων
Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ
  1. Σπίτι
  2. Όλες οι συνταγές
  3. Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ
25 of 100
Ισορρόπησε το γεύμα σου
X
MyMenu IQ™
25 of 100
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα
Το γεύμα δεν είναι ισορροπημένο

Ισορρόπησε το γεύμα σου

Συμπλήρωμα
πρόσθεσε στο γεύμα
Δες Συνδυασμό Συνταγών
Τώρα απόλαυσε το γεύμα σου!
Πίσω

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το MyMenu IQ™;

Τι είναι ένα ισορροπημένο μενού;

Ένα ισορροπημένο μενού παρέχει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.

Το MyMenu IQ ™ μας δίνει ένα διατροφικό σκόρ, λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος και τη συμβολή τους στην κάλυψη των διατροφικών συστάσεων για την καθημερινή διατροφή που βασίζεται σε ένα μέσο όρο 2.000 kcal, που αντιστοιχούν σε έναν μέσο ενήλικα.

Το MyMenu IQ σε καθοδηγεί να επιλέξεις ένα ισορροπημένο μενού σε μια κλίμακα από 0 έως 100, με έμφαση στο κύριο γεύμα.

Τι σημαίνει η βαθμολογία MyMenu IQ™;
Υπάρχει περιθώριο για πιο Ισορροπημένο Γεύμα (0 - 44)
Αυτό το μενού μπορεί να γίνει πιο ισορροπημένο, ώστε να σε βοηθήσει να καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες
Καλή Ισορροπία (45 - 69)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη Ισορροπία (70 - 100)
Αυτό το μενού έχει διατροφική ισορροπία, περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και καλύπτει βασικά θρεπτικά συστατικά.
Η βαθμολογία τουMyMenu IQ™ ισχύει για την κάθε συνταγή όπως αυτή περιγράφεται στον ιστότοπο. Τα δεδομένα για τη διατροφική σύνθεση των τροφίμων βασίζονται σε διεθνείς Βάσεις Δεδομένων όπως USDA SR28, BLS32 καθώς και σε δεδομένα ετικετών τροφίμων.

Τι είναι ο καταμερισμός ενέργειας;

Υδατάνθρακες
29.7g / 23%
Πρωτεΐνες
26.7g / 20%
Λιπαρά
34g / 57%
Ο καταμερισμός ενέργειας δείχνει την ποσότητα των μακροθρεπτικών συστατικών (δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά) που περιέχονται σε μία μερίδα της συνταγής και τη σχετική συνεισφορά τους (σε%) στο συνολικό ενεργειακό περιεχόμενο της μερίδας.

Διατροφικές συμβουλές

  • Η καλή διατροφή θέλει ποικιλία. Συνδύασε λαχανικά με διαφορετικά χρώματα στη σαλάτα σου για να πάρεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.
  • Ένα θρεπτικό γεύμα πρέπει να συνδυάζεται με τη καλή ενυδάτωση. Φρόντισε να έχεις πάντα ένα ποτήρι νερό μαζί με το γεύμα σου.
  • Δώσε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σου. Μαγείρεψε μαζί τους υγιεινές και ισορροπημένες συνταγές.
x
MyMenu IQ™

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

+

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Not the right choice? Go back

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

(2)
140λεπτά
Εύκολη

Συστατικά

6 μερίδες

Αυτό το πιάτο έγινε για 6

ingredient_quantity
recipe ingredient
0.33  κ.γλ.
Μπαχαρικά, πιπέρι, μαύρο
3 
Σκελίδες σκόρδο
1  κ.γλ.
Ρίγανη
2 
Ξύσμα λεμονιού
2 
Χυμός λεμονιού
100  γρ.
Νερό
5  κ.γλ.
Θυμάρι, φρέσκο
40  γρ.
Μέλι
60  γρ.
Μουστάρδα
1  Συσκευασία
MAGGI Πουρές Πατάτας
500  γρ.
Γάλα
100  γρ.
Κρέμα γάλακτος
3  κ.σ.
Μουστάρδα
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Κότας
600  γρ.
Μπουτάκια κοτόπουλο
4  κ.σ.
Ελαιόλαδο
1  κύβος
MAGGI Ζωμός Κοτόπουλο
50  mL
Ελαιόλαδο
αντίγραφο

μεγέθη μερίδας

Οι 5 καλύτερες συμβουλές και κόλπα μας

Εξαγωγή Συστατικών

Επιλέξτε από την λίστα των συστατικών

αντίγραφο
.

Εμφάνιση διατροφικών τιμών

Ενέργεια
531.59 kcal
Υδατάνθρακες
29.66 g
Πρωτεΐνες
26.66 g
Λιπαρά
34.04 g
Εδώδιμες Ίνες
2.52 g
Σάκχαρα
11.22 g
Πληροφορίες ανά μερίδα

Εκτέλεση

140 λεπτά
  • Βήμα 1

    6 λεπτά
    Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς σε αέρα. Για τη μαρινάδα: Σε ένα μίξερ βάλτε το σκόρδο, τον κύβο κότας Maggi, τη ξερή ρίγανη, το ξύσμα και το χυμό από τα 2 λεμόνια, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το νερό, μπόλικο θυμάρι, μέλι και μουστάρδα απαλή και χτυπήστε μέχρι να διαλυθεί το σκόρδο και να ενωθούν τα υλικά.
  • Βήμα 2

    3 λεπτά
    Για το κοτόπουλο: Φορέστε γάντια και βάλτε το κοτόπουλο σε ένα μπολ.
  • Βήμα 3

    3 λεπτά
    Ρίξτε τη μαρινάδα από πάνω.
  • Βήμα 4

    10 λεπτά
    Κάντε μασάζ στο κοτόπουλο έτσι ώστε να πάει παντού η μαρινάδα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε αμέσως ή να το κρατήσετε μέχρι και 1 ½ μέρα στο ψυγείο. Όσο περισσότερο το αφήσετε στη μαρινάδα, τόσο πιο νόστιμο θα γίνει.
  • Βήμα 5

    3 λεπτά
    Τοποθετήστε το κοτόπουλο πάνω στο ταψί.
  • Βήμα 6

    5 λεπτά
    Ρίξτε από πάνω όση μαρινάδα περίσσεψε και φροντίστε να πάει παντού. Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο.
  • Βήμα 7

    90 λεπτά
    Ψήστε για 45 λεπτά με το αλουμινόχαρτο και για ακόμα 30-45 λεπτά χωρίς αλουμινόχαρτο. Φροντίστε να ρίχνετε μαρινάδα πάνω από το κοτόπουλο όσο το ψήνετε.
  • Βήμα 8

    3 λεπτά
    Μόλις είναι έτοιμο, το βγάζετε.
  • Βήμα 9

    2 λεπτά
    Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα και την κρέμα, φέρτε σε βρασμό και αδειάστε μέσα τη συσκευασία πουρέ Maggi και το ζωμό.
  • Βήμα 10

    10 λεπτά
    Χαμηλώστε στο ελάχιστο την εστία και ανακατέψτε με μια σπάτουλα μέχρι να δημιουργηθεί ένα βελούδινο μείγμα.
  • Βήμα 11

    3 λεπτά
    Προσθέστε τη μουστάρδα και ανακατέψτε καλά.
  • Βήμα 12

    1 λεπτά
    Δοκιμάστε αν χρειάζεται να βάλετε αλάτι και πιπέρι.
Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 1 12

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς σε αέρα. Για τη μαρινάδα: Σε ένα μίξερ βάλτε το σκόρδο, τον κύβο κότας Maggi, τη ξερή ρίγανη, το ξύσμα και το χυμό από τα 2 λεμόνια, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το νερό, μπόλικο θυμάρι, μέλι και μουστάρδα απαλή και χτυπήστε μέχρι να διαλυθεί το σκόρδο και να ενωθούν τα υλικά.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 2 12

Βήμα 2

Για το κοτόπουλο: Φορέστε γάντια και βάλτε το κοτόπουλο σε ένα μπολ.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 3 12

Βήμα 3

Ρίξτε τη μαρινάδα από πάνω.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 4 12

Βήμα 4

Κάντε μασάζ στο κοτόπουλο έτσι ώστε να πάει παντού η μαρινάδα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε αμέσως ή να το κρατήσετε μέχρι και 1 ½ μέρα στο ψυγείο. Όσο περισσότερο το αφήσετε στη μαρινάδα, τόσο πιο νόστιμο θα γίνει.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 5 12

Βήμα 5 Βήμα 5 Βήμα 5

Τοποθετήστε το κοτόπουλο πάνω στο ταψί.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 6 12

Βήμα 6

Ρίξτε από πάνω όση μαρινάδα περίσσεψε και φροντίστε να πάει παντού. Σκεπάστε με αλουμινόχαρτο.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 7 12

Βήμα 7

Ψήστε για 45 λεπτά με το αλουμινόχαρτο και για ακόμα 30-45 λεπτά χωρίς αλουμινόχαρτο. Φροντίστε να ρίχνετε μαρινάδα πάνω από το κοτόπουλο όσο το ψήνετε.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 8 12

Βήμα 8

Μόλις είναι έτοιμο, το βγάζετε.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 9 12

Βήμα 9

Βάλτε σε ένα κατσαρολάκι το γάλα και την κρέμα, φέρτε σε βρασμό και αδειάστε μέσα τη συσκευασία πουρέ Maggi και το ζωμό.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 10 12

Βήμα 10

Χαμηλώστε στο ελάχιστο την εστία και ανακατέψτε με μια σπάτουλα μέχρι να δημιουργηθεί ένα βελούδινο μείγμα.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 11 12

Βήμα 11

Προσθέστε τη μουστάρδα και ανακατέψτε καλά.

Κοτόπουλο Λεμονάτο με πουρέ

Βήμα 12 12

Βήμα 12

Δοκιμάστε αν χρειάζεται να βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Συνταγή ως PDF

Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας!

Ανυπομονούμε για την κριτική σας!

Έχετε ήδη βαθμολογήσει αυτή τη συνταγή / προϊόν.

Κάντε κλικ στον αριθμό των αστεριών που θέλετε να δώσετε: όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο καλύτερη είναι η βαθμολογία.

Υποβολή

Σχόλια 0

Please enter proper keywords 0/4000
Παρακαλώ εισάγετε ένα έγκυρο όνομα χρήστη. Αυτό πρέπει να περιέχει 3-15 χαρακτήρες. Οι χαρακτήρες Α έως Ζ και 0 έως 9 επιτρέπονται
όνομα χρήστη
Ματαίωση
Αποθηκεύσετε
Σχόλιο Φορτώστε περισσότερο

Ανακαλύψτε περισσότερα

  • Φίλοι
  • Εύκολο
  • Ελληνική
  • Κύριο πιάτο
  • Οικογένεια
  • Οικογενειακά γεύματα

Βρείτε περισσότερες συνταγές

Show more recipes

  • Σαλάτα Σιζαρ

    Σαλάτα Σιζαρ

    100 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο με Ντομάτα και Μοτσαρέλα

    Κοτόπουλο με Ντομάτα και Μοτσαρέλα

    35 λεπτά Εύκολη
  • Ψητό χοιρινό με μέλι και μουστάρδα

    Ψητό χοιρινό με μέλι και μουστάρδα

    145 λεπτά Εύκολη
  • Κοτόπουλο πικάντικο από τον Άκη Πετρετζίκη

    Κοτόπουλο πικάντικο από τον Άκη Πετρετζίκη

    70 λεπτά Εύκολη

Show more recipes

  • facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Επικοινωνία
  • Δήλωση Ιδιωτικότητας
  • Cookies
  • Όροι Χρήσης